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腰椎不好買什麼床墊

生活更新时间:2024-10-08 04:21:44

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“腰椎間盤突出就要睡硬闆床”的觀念在老百姓心中仿佛根深蒂固，但事實并非如此。

太硬的床躺上去，床面幾乎不會順應身體的重量産生形變貼合，這樣的話無論是仰面躺還是側躺，人體的腰部下方都會形成真空區域，沒有任何的支撐保護，這種懸空的結果就是腰部肌肉為了維持姿勢，要一直保持緊張狀态。

腰椎不好買什麼床墊（腰椎喜歡這個硬度的床墊）1

長期如此就會導緻腰部肌肉、韌帶、軟組織的勞損，産生炎症刺激，同樣也會加重腰突的病情。醫生有句話說的很對，睡硬闆床如果有好處，那幹脆睡在水泥地闆上，不是更好嗎？！

腰椎不好買什麼床墊（腰椎喜歡這個硬度的床墊）2

軟硬适中的床墊最護腰

軟硬适中的床墊最護腰。睡下去的時候床墊應該給腰部一個支撐，使腰椎不至于懸空，以保持其生理的曲度。床墊不能硬到不變形，也不能變形太大。

對此，北京中醫藥大學東直門醫院骨科專家王逢賢醫生介紹說，軟硬适中的床墊選擇有兩個标準供參考：

腰椎不好買什麼床墊（腰椎喜歡這個硬度的床墊）3

軟硬度：記住3：1原則

選床墊時不妨按照3∶1的原則進行，3厘米厚的床墊，手壓下陷下去1厘米合适。10厘米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3厘米軟硬較适中，以此類推。

貼合度

合适的床墊能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。

平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸，看有沒有空隙。

再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。

若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。若手掌緊貼縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。

腰椎不好買什麼床墊（腰椎喜歡這個硬度的床墊）4

具體到每個人的感受，合适的床墊有三個主觀标準：

腰椎不好買什麼床墊（腰椎喜歡這個硬度的床墊）5

1. 睡到床上後不影響晚上的翻身，不會出現一人翻身，床上另外一人被動跟着翻身的情況；

2. 早上不會因為床墊過于軟塌，起床困難；

3. 起床後腰部不會感覺僵硬和疼痛等不适症狀。

溫馨提示：床墊用8~10年就該換新了

床墊用久了也得更換。像現在用得較多的彈簧床墊，如果時間久了，彈簧失去彈性，承托力就會受到影響，再接着用下去，不利于維持人體脊柱的正常生理彎曲。

腰椎不好買什麼床墊（腰椎喜歡這個硬度的床墊）6

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