堅持運動為什麼不會越減越胖?許多人都會有這樣的問題：明明這段時間加強了運動時間，怎麼屁股反而越來越大？有這樣一種說法：跑步後千萬不要立馬坐下，不然長屁股這可不是危言聳聽哦，運動後如果立刻進入放松模式，隻會令你的運動效果清零，接下來我們就來聊聊關于堅持運動為什麼不會越減越胖?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

堅持運動為什麼不會越減越胖

許多人都會有這樣的問題：明明這段時間加強了運動時間，怎麼屁股反而越來越大？有這樣一種說法：跑步後千萬不要立馬坐下，不然長屁股。這可不是危言聳聽哦，運動後如果立刻進入放松模式，隻會令你的運動效果清零。

越動越胖的真相

不僅僅是一場十幾公裡的長跑，很多有氧運動之後，四肢乃至全身各個器官都累積了疲勞和酸痛，這個時候停下來，剛剛消耗的熱量就會變成肥肉全部回到你的PP上。所以這時候需要繼續适量的緩和運動，不僅能調整運動時激烈跳動的心髒，還能加速塑性，讓減掉的脂肪不再有機可乘。

運動後的正确舒緩方法

借助小靠墊放松全身

用兩個小彈性适中的靠墊作為舒緩運動的輔助，每個動作持續5到15分鐘，專注在身體完全放松，緩慢的讓身體完全休息。

STEP 1、虛坐深蹲

動作：腳打開與肩同寬下蹲，把枕頭墊在臀部下。

效果：依靠靠墊托起屁股，沒有坐實的動作能讓大腿小腿和臀部肌肉放松，又不會張屁股，是劇烈運動後最好的“坐”姿。

STEP 2、瑜伽嬰兒趴放松：

動作：跪下後膝蓋自然地向兩側打開，然後身體向前壓去，靠墊墊在腹部下方，上身趴下後頭部自然側放。

效果：瑜伽中的嬰兒式就像小寶寶趴在母親懷裡睡覺一樣，能夠平靜大腦并且幫助緩解壓力和疲勞。

STEP 3、左右側卧

動作：上半身維持STEP 2中的嬰兒趴，扭胯後雙腿向同一側并攏，肚子離開枕頭上，左右兩側重複做一次。

效果：看似沒有什麼部位運動，其實這個動作也能塑造腰部的S曲線。

STEP 4、側彎伸懶腰：

動作：身體如同STEP3一樣側躺在靠枕上，讓靠墊整個墊高身體軀幹。雙手聚過頭部以放松的力度伸直，雙腳繼續彎曲。保持手臂和臀部貼地，左右兩側重複做一次。

效果：這個姿勢能夠放松抻拉雙臂，同時對雙臂的塑性起到一定作用。

STEP 5、随意放松躺下：

動作：在頸部下面放置3到4個靠枕，讓背部和肩膀可以倚靠在上面輕松伸展。

效果：将頭部墊起比直接平躺對頭部的血液循環來說更好，防止再站起身來時會頭暈眼前一黑的現象。

STEP 6、雙腿貼牆倒挂：

動作：把靠枕墊在背部下放，令盆骨和脊椎産生一個自然的弧度。雙腿并攏垂直地面擡起，這時候如果睡着也沒關系，盡量放松，不過天冷了要注意保暖哦。

效果：這個動作放松背部的同時，同時調整盆骨的位置，還有舒緩雙腿肌肉的作用，簡直是一舉三得。

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