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減肥晚上餓了可以吃什麼

健康 更新时间:2024-10-13 01:42:50

減肥晚上餓了可以吃什麼?豆類:紅豆綠豆黑豆等等,無論是什麼顔色的豆,減肥價值都相當高,因為豆類的蛋白質含量高,脂肪含量卻非常低100克的黃豆隻有359大卡,而蛋白質含量則有6克如果減肥期間晚上餓了,可以來一杯不加糖的豆漿,飽腹之餘還可以暖胃,我來為大家科普一下關于減肥晚上餓了可以吃什麼?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

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減肥晚上餓了可以吃什麼

豆類:紅豆綠豆黑豆等等,無論是什麼顔色的豆,減肥價值都相當高,因為豆類的蛋白質含量高,脂肪含量卻非常低。100克的黃豆隻有359大卡,而蛋白質含量則有6克。如果減肥期間晚上餓了,可以來一杯不加糖的豆漿,飽腹之餘還可以暖胃。

果蔬汁:很多時間,半夜餓了并非真正的饑餓,而是體内細胞缺水,導緻大腦發出了錯誤信号。這時候喝一杯低熱量的果蔬汁,如青蘋果、青葡萄、黃瓜、胡蘿蔔、芹菜、蘆筍、卷心菜等等,既可補充水份又能緩解饑餓感,同時還可以促進睡眠。

燕麥片:燕麥片容易産生飽腹感,還非常有營養,在減肥期間用來代替正餐再合适不過了。晚上餓了可以煮上一小碗燕麥片,加少許蜂蜜混合即可,不會影響減肥的效果。

脫脂牛奶:不含脂肪的脫脂牛奶熱量非常低,半夜餓的時候喝一杯,能快速消除饑餓感,不用擔心會發胖。

全麥面包:全麥面包的熱量比較低,蛋白質含量高,營養十分全面。所以晚上餓了可以吃幾片全麥面包來充饑,不會對身體造成負擔。

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