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減肥晚上餓了可以吃什麼

健康更新时间:2024-12-21 21:19:54

減肥晚上餓了可以吃什麼?豆類：紅豆綠豆黑豆等等，無論是什麼顔色的豆，減肥價值都相當高，因為豆類的蛋白質含量高，脂肪含量卻非常低100克的黃豆隻有359大卡，而蛋白質含量則有6克如果減肥期間晚上餓了，可以來一杯不加糖的豆漿，飽腹之餘還可以暖胃，我來為大家科普一下關于減肥晚上餓了可以吃什麼?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

減肥晚上餓了可以吃什麼

豆類：紅豆綠豆黑豆等等，無論是什麼顔色的豆，減肥價值都相當高，因為豆類的蛋白質含量高，脂肪含量卻非常低。100克的黃豆隻有359大卡，而蛋白質含量則有6克。如果減肥期間晚上餓了，可以來一杯不加糖的豆漿，飽腹之餘還可以暖胃。

果蔬汁：很多時間，半夜餓了并非真正的饑餓，而是體内細胞缺水，導緻大腦發出了錯誤信号。這時候喝一杯低熱量的果蔬汁，如青蘋果、青葡萄、黃瓜、胡蘿蔔、芹菜、蘆筍、卷心菜等等，既可補充水份又能緩解饑餓感，同時還可以促進睡眠。

燕麥片：燕麥片容易産生飽腹感，還非常有營養，在減肥期間用來代替正餐再合适不過了。晚上餓了可以煮上一小碗燕麥片，加少許蜂蜜混合即可，不會影響減肥的效果。

脫脂牛奶：不含脂肪的脫脂牛奶熱量非常低，半夜餓的時候喝一杯，能快速消除饑餓感，不用擔心會發胖。

全麥面包：全麥面包的熱量比較低，蛋白質含量高，營養十分全面。所以晚上餓了可以吃幾片全麥面包來充饑，不會對身體造成負擔。

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