跑步多久可以減肥15斤-tft每日頭條

跑步多久可以減肥15斤

健康更新时间:2024-12-19 02:40:52

跑步多久能減肥十斤是因人而異的。如果能夠長期堅持，并适當地控制飲食，大多數人一個月至少能減掉5斤，也就是說兩個月左右就能夠減掉10斤。但每個人的體質不一樣，體重的基數也各不相同，所以具體的時間并不确定。

跑步多久可以減肥15斤（跑步多久可以減肥十斤）1

現在的人都比較愛美，希望能夠擁有好的身材，所以會想方設法地減肥。減肥的方式比較多，運動便是其中之一，而很多人都會選擇的運動方式就是跑步。那麼跑步多久能減肥十斤？

一、跑步多久能減肥十斤

跑步多久能減肥十斤并沒有統一的答案，需要看個人的實際情況。如果能夠堅定跑步的信心，長期堅持跑步，并适當地進行飲食控制，每個月減掉5斤左右應該不成問題，通過跑步減10斤可能隻需要兩個月的時間。不過每個人的體質是不一樣的，而且身體的肥胖程度等也存在差異，這些因素都會影響到減肥的斤數。

二、跑步減肥十斤的時間受哪些因素影響

1.體重基數

每個人的體重基數都不一樣，這會對跑步的效果産生影響。如果本來就很胖，比如體重在180斤左右，堅持跑步加飲食控制，效果是比較好的，一個月左右就能減10斤，甚至可以減得更多。但有些人本來就不胖，比如體重隻有110斤。想要通過跑步來減掉10斤，可能需要較長時間，至少得2~3個月。

跑步多久可以減肥15斤（跑步多久可以減肥十斤）2

2.運動量

雖然跑步能夠減肥，但也得達到一定的運動量才行。想要在短時間内通過跑步來減掉10斤肉，每周至少要跑步4天以上，而且每天的運動時間不能低于半個小時，同時還要适當的控制飲食。如果總是三天打魚兩天曬網，或者每天的運動量不達标，可能沒有太大的效果。

跑步多久可以減肥15斤（跑步多久可以減肥十斤）3

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