自己在家裡面怎麼刮痧?刮痧作為一種簡單、原始的保健手段越來越受到人們的喜愛但是，如何刮痧、刮痧都有哪些限制卻很少有人知道近日，記者就刮痧的一些相關問題采訪了衛生部中日友好醫院針灸科主任李石良醫學博士，現在小編就來說說關于自己在家裡面怎麼刮痧?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

自己在家裡面怎麼刮痧

刮痧作為一種簡單、原始的保健手段越來越受到人們的喜愛。但是，如何刮痧、刮痧都有哪些限制卻很少有人知道。近日，記者就刮痧的一些相關問題采訪了衛生部中日友好醫院針灸科主任李石良醫學博士。

“刮痧在家就能做”，李主任說，它并不像人們想象的那麼神秘。隻要到藥店買一個牛角或玉質的刮痧闆，塗上刮痧油，家庭成員之間就可以相互刮痧。但是：要在适宜暴露的環境中進行，一般溫度不低于25℃;皮膚有破損、疤痕處不宜刮痧;皮膚高度過敏或皮膚病患者不宜刮痧;血友病患者慎用刮痧。

至于刮痧部位，一般常選擇肌肉豐厚的地方，肩、背、腰等部位最為常用。脊柱正中部位由于有骨性突起(棘突)，所以不适宜刮痧(尤其是體型瘦弱者);胸腹部和面部、頸前部兩側一般也不宜刮痧。

刮痧時，病人取舒适體位，充分暴露施治部位，并用溫水洗淨局部。先在患痛部位塗上刮痧油(也可用橄榄油代替)，取刮痧闆以45°，平面朝下刮拭。刮痧順序一般是由上而下，或由身體中間刮向兩側，或每次都由内向外，也可自由刮拭，每次每處大約刮20下左右。用力以患者體質、病情及承受能力而定，用力要适中、均勻。

李主任說，刮痧的作用主要是疏經通絡、消除疲勞。通常人們感到疲勞、腰酸背疼，就是由于肌肉持續緊張，血液流速減慢，代謝産物貯存體内排不出去造成的。刮痧，就是通過對皮膚的摩擦和對體表軟組織的擠壓，使血液循環活躍，血流量增加，毛細血管擴張，促進新陳代謝，從而改善局部組織的功能狀态。特别是對于伏案工作、運動不足造成的頸、肩、背、腰部的肌肉酸痛等有很好的效果。

由于刮痧是直接在人體皮膚經絡上反複刮拭，對于人體是一種機械性刺激，因而隻要刮痧數分鐘，即可促使毛細血管擴張，微循環活躍，起到疏經通絡的作用。刮痧時，被刮部位皮膚一般會發紅，有時還會出現紫紅色瘀點或紫紅色斑片，這就是所謂的“痧”，根據出“痧”的位置，可能反映相應内髒的疾病，因此，刮痧也可作為疾病的一種粗略診斷方法。

一般來說，再次刮痧需間隔3～6天，以刮痧處刮拭無痛感、皮膚上“痧”退為宜。刮痧後最好适量飲水，并休息15～20分鐘。

經常刮痧，的确可以起到調整經氣、解除疲勞、增加免疫功能的作用。但是，它也僅僅是一種預防和保健手段，除了對頸肩腰腿痛、感冒發熱、亞健康狀态以及輕度髒腑功能失調有一定療效以外，對于臨床很多疾病刮痧僅有輔助治療作用，所以，如果身體确有病痛，還是要及時到醫院就診，千萬不要以為刮刮痧就萬事大吉，以免贻誤治療時機。李主任最後強調說。

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