對于女性來說，更年期是一個十分特殊的階段，進入更年期，意味着卵巢功能已經開始衰退，女性不再具備生育能力。

與此同時，身體由于激素水平紊亂，還會出現各種不适症狀，嚴重影響女性的生活質量。

因此，女性朋友們一旦出現更年期症狀，要抓緊時間調理身體，盡可能減輕更年期給身體帶來的不良影響，讓自己順利度過這一時期！

那麼，更年期來臨時，身體都會有哪些表現呢？

月經紊亂

月經紊亂是更年期最為明顯的表現之一。随着更年期的到來，卵巢功能開始衰退，身體内的雌激素水平明顯下降。

這一時期月經變得紊亂，表現為經期延長，經量減少，或是每次月經的間隔時間變長，從一個月一次變成好幾個月才來一次，最終發生絕經，月經完全停止。

睡覺時潮熱、出汗

更年期女性由于體内雌激素分泌異常，可造成内分泌失調，這類女性睡覺時有多汗的表現，半夜易醒，醒來後不易入睡，此外還有潮熱的表現，半夜可經常被熱醒。因此，更年期女性往往睡眠質量較差。

情緒易激動，無法控制

進入更年期之後，由于體内激素的影響，許多女性會有情緒容易激動的表現，生活中很容易因一些小事而發脾氣，且無法控制。

再加上進入更年期後心理上總覺得已經進入衰老期，心理負擔較重，也會造成脾氣暴躁的現象。

腰酸腿痛

随着年齡的增長，身體内的鈣質開始大量流失，骨骼也變薄變脆，尤其是更年期女性，由于激素水平下降，骨量加速流失，很容易出現腰酸腿痛的毛病，嚴重時可造成骨質疏松。

那麼，女性進入更年期後要如何調理身體呢？

合理飲食

更年期女性要注意飲食均衡，在此期間上多攝入新鮮蔬菜水果及粗糧，此外也可以多吃一些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，預防骨質疏松的發生，平時要少吃高熱量、高脂肪的食物，避免暴飲暴食。

多運動

更年期女性可堅持适量的運動，如慢跑、遊泳、瑜珈、快走等，每次堅持30分鐘以上，每周進行4~5次，可很好的改善更年期症狀，增強體質，強健骨骼，延緩衰老的來臨。

調節好心态

更年期由于雌激素水平的影響，女性很容易出現焦慮、急躁等心理，在這一時期，更應注意調節好心态，避免給自己太大的壓力，保持樂觀、愉悅的心情。

此外，家人對更年期女性也要給予足夠的理解和關懷，多與其交流，減少不良情緒的發生。

更年期來臨時，由于體内激素水平發生變化，女性的身體會有一些明顯的異常，比如會有月經不調、多汗、潮熱、易怒、腰酸背痛等症狀，中年女性若出現這些症狀，要及時調理身體，減輕更年期給身體帶來的影響，讓自己順利度過這一特殊時期，擁有健康、高質量的生活！

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