高血壓是一種常見的慢性病，現在很多人都患有高血壓，它已經不隻是在老年人中普遍發生了，年輕人中也是越來越多的人都患上了高血壓。

高血壓現在已經引起引起了人們的高度重視，甚至有好多人談壓色變，因為高血壓不僅需要長期吃藥治療，還會引發心梗、腦梗等一系列的并發症。

其實，高血壓如果積極治療的話，在吃藥的同時規範自己的飲食，并且養成良好的生活習慣，還是會有非常顯著的效果的。

你的血壓還在悄悄升高？可能是由這幾個原因導緻的

原因一、營養過剩

現在人們的生活越來越好，生活水平也是越來越高，在吃飯的時候，也是想吃什麼就可以吃什麼。

長期膳食結構不夠合理，吃的比較油膩，攝入更不哦多的飽和脂肪酸，都會使血壓越來越高。

好多人都比較挑食，喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜，肉中脂肪含量過高，并且含有大量的膽固醇，會導緻血壓上升。

原因二、藥物影響

有許多人血壓不斷升高是由藥物影響的，這是比較常見的，尤其是在女性患者中。

現在有許多女性以為盲目地服用避孕藥，會使凝血功能出現一定的障礙，體内脂質的代謝也會出現代謝異常，導緻血壓升高，還會對心腦血管造成影響。

除了避孕藥之外，消炎止痛和含有激素的藥物都會導緻血壓升高。所以，在吃藥的時候要聽從醫生的建議，不要自己盲目服藥。

原因三、吃鹽較多

鹽是導緻高血壓的一大殺手，據統計顯示，每天鹽的攝入量與高血壓的患病幾率是成正比的，眼裡面含有大量的亞硝酸鹽容易導緻血壓上升。

中國人在吃飯的時候對食鹽的攝入量遠遠超過西方國家，世界衛生組織提出建議，每人每天平均食鹽攝入量最多6克。

口味較重的人要嘗試着改掉自己的習慣，注意飲食清淡，盡量少吃鹽，尤其是高血壓患者，要為自己的身體負責。

原因四、長期飲酒

喝酒是高血壓比較常見的一個病因，少量飲酒是對身體有益的，但是過量飲酒的話，就會對身體造成很大的傷害。

如果長期每日飲酒都超過50毫升的話，就有可能會導緻血壓升高，因為酒裡面含有大量的酒精，它是導緻血壓不斷上升的源頭。

長期飲酒的男性就會比不飲酒的男性的高血壓患病率增加40%。喜歡喝酒的人，最好減少酒精的攝入量，不要貪杯。

高血壓患者在飲食方面要十分小心，要控制好自己每日的飲食，合理搭配，有許多人認為一旦患上高血壓就與肉無緣了，其實高血壓也可以吃肉。

高血壓也可以吃肉？

第一、魚肉

魚肉中含有大量的蛋白質及不飽和脂肪酸，并且膽固醇和脂肪的含量非常低，所以魚肉比較适合血壓較高的人食用，尤其是深海魚。

魚中維生素含量比較豐富，因此它的營養比較容易被人體消化吸收，所以魚類是高血壓患者的吃肉首選。

攝入量以每天50～100 克為宜。

第二、雞胸肉

許多血壓較高的人都不敢吃雞肉，其實雞身上也有适合高血壓患者吃的部位，比如：雞胸肉。

雞胸肉中脂肪和卡路裡含量都比較低，并且含有較多的蛋白質，肌纖維短，極易被人體吸收，長期使用的話還會強健身體，所以雞胸肉是健身愛好者的首選。

建議每次吃控制在50-100g以内。

降血壓小貼士

第一、 管住血壓

人在冬天的時候，血壓會比夏天要高，因此，要記得定時監測血壓，并且做好記錄，以便發現情況，及時就醫。

第二、抗寒保暖

當天氣過于寒冷的時候，容易導緻血管收縮，引起血壓波動，所以血壓較高的人在冬天或者早上的時候一定能要注意保暖。

可以用熱水泡腳來驅寒。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!