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男士備孕吃什麼最好

生活更新时间:2024-12-22 21:29:57

相信在很多人眼裡備孕是女性的事情，其實不然，要想孕育一個健康并且生命力頑強的寶寶，需要父親提供強勁有活力的精子。要想精子質量過關，男性也要跟着女性備孕，平時也要注意飲食上的護理。那麼男性備孕吃什麼好呢？

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一、吃富含蛋白質的食物

　　1.對于男性來說在備孕期間要想提高精子的數量并保證它的質量，那麼需要攝入充足的蛋白質，而且要以優質蛋白質為主。這是因為蛋白質中能夠補充人體需要的脂肪酸，而這種物質恰恰是人體無法合成的。

　　2.日常飲食中富含蛋白質的食物有很多，除了吃雞蛋，黃豆外，還可以适當的吃動物肝髒和瘦肉。

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二、吃富含微量元素的食物

　　1.男性的生育能力其實受到很多微量元素的影響，如果身體長期缺乏鋅元素那麼會影響精子代謝，使男性性腺功能下降，經常發生勃起障礙。

　　2.缺硒元素的話會使精子無法成熟，而且還會降低精子活性，很多人因為精子異常而出現前列腺炎。

　　3.缺鎂元素的話會降低生育能力，不利于人體對心髒功能的調節。

　　4.因此平時要吃含有微量元素的食物，這些食物不僅存在動物的肝髒中，平時最好還要吃一些海産品，比如說可以适當的吃大蝦，生蚝等。

男士備孕吃什麼最好（男性想要備孕吃什麼好）3

三、吃富含葉酸的食物

　　1.大多數男士都有吸煙喝酒的壞習慣，這些習慣會損傷精子質量，而且體内葉酸水平較低時還會使精子的活動受限，因此備孕期間可以多吃一些富含葉酸的食物，這樣能夠避免初生兒缺陷。

　　2.富含葉酸的水果，不僅有草莓、檸檬、還有楊梅、猕猴桃等。蔬菜中也含有葉酸，常見的有西紅柿和胡蘿蔔，當然也可以吃油菜、蘑菇等。

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