糖尿病要少吃碳水化合物嗎-tft每日頭條

糖尿病要少吃碳水化合物嗎

健康更新时间:2024-12-30 01:47:24

50%的糖尿病是由後天生活習慣引起的，尤其是和日常飲食習慣密不可分！一起來聽聽專家怎麼說↓↓

糖尿病要少吃碳水化合物嗎（高碳水化合物飲食與糖尿病的關系）1

趙維綱主任醫師

北京協和醫院内分泌科

糖尿病要少吃碳水化合物嗎（高碳水化合物飲食與糖尿病的關系）2

糖尿病

胰島素抵抗

飲食和糖尿病密不可分，食物攝入的總量不合适或食物搭配不均衡都有可能導緻2型糖尿病的核心病理機制——胰島素抵抗發生↓

胰島素抵抗和糖尿病的關系

發生胰島素抵抗時，如果患者代償能力較好，可能不會發生糖尿病；但如果發生胰島素抵抗的時間過長，胰島素分泌的質量會變差，數量會減少，不能滿足人體降糖的需要，最終會形成糖尿病。

小貼士

糖尿病要少吃碳水化合物嗎（高碳水化合物飲食與糖尿病的關系）3

腹型肥胖的人易患糖尿病、冠心病、高血脂、高血壓、高尿酸等疾病。

糖尿病并發症

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糖尿病并發症可分為眼底病變、腎功能衰竭等微血管并發症和心梗、腦梗、糖尿病足等大血管并發症兩大類。

愛吃的我們，是否有患糖尿病的高危風險呢？快跟着專家一起從飲食的角度來自測吧~

糖尿病患病風險的自測方法

測試一：飲食結構測試

人體每天所需營養構成

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人體所有的細胞、組織的正常生理運作需要葡萄糖來供應能量，主食是提供葡萄糖的主要來源，長期不吃主食的人，主食和肉類攝入超标的人，都存在患糖尿病的高危風險。

小知識：1g油能提供9千卡的熱量，1g糧食能提供4千卡熱量，油的熱量是碳水化合物的熱量的兩倍以上。

測試二:人體總能量的消耗測試

基礎代謝率計算公式

糖尿病要少吃碳水化合物嗎（高碳水化合物飲食與糖尿病的關系）7

基礎代謝率(BMR)指人在靜息狀态下的能量代謝率。

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觀察并記錄一天的飲食情況，如果發現基礎代謝率＜一天攝入熱量，說明測試者攝入熱量沒有被完全代謝，有可能造成體重增加。

測試三:整體熱量分析測試

“基礎代謝率活動量=消耗量”

專家提醒：增加肌肉含量可提高胰島素敏感性，可以幫助預防糖尿病。

小貼士

長期不運動的人突然劇烈運動反而易升糖，建議長期不運動的人從快步走、慢跑、騎車、遊泳等輕體力或者中等強度的運動開始嘗試~

想要預防糖尿病，控制飲食總量，合理搭配每日飲食攝入種類，堅持運動是關鍵哦~

健康提示：請出門戴口罩、勤洗手、多通風、少去人群密集處。

健康之路

《糖尿病愛找誰》

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