天冷了，3種水果煮着吃，清甜潤肺，暖身養胃，好喝又養生，老少皆宜

進入到2021年了，嚴寒的冬天也到了，三九天即将來到，天氣寒冷，飲食的不注意，壞的生活習慣，穿着的不注意，各種疾病就會找到你。因此提高身體的體質，尤為重要。

在冬天，新鮮的蔬菜不是很多，因此多吃一些水果可以增加人體的維生素，膳食纖維，提高人體的體質。但是冬天氣溫低，很多水果都比較涼，人體吃了涼東西了以後，會增加疾病的出現。因此我們可以把水果熱着吃，煮着吃，也是一樣強身健體，養生健康的。

今天了。給大家介紹3種适合冬天吃的水果，我們來煮着吃，熱着吃，清甜潤肺，暖身養胃，好喝又養生，老少皆宜，一起來看看。

第一種水果；金桔

小小的金桔，在有的地方也叫金棗，大大的營養，果味酸甜，帶有芳香，水分多，好吃美味。冬天金桔熱着來吃，養生效果很厲害。在冬天，把金桔和荸荠搭配一起，煮一煮，來吃，味道清甜脆口，對于冬天的多痰上火，肺部不舒服有輔助治療作用。

材料；金桔3-5個，荸荠3-4個，冰糖一些

做法：1首先把金桔放在鹽水裡浸泡一會，用手搓一搓，以防上面有蠟，農藥殘留等。

2浸泡以後，用水沖洗幾遍，然後切成塊，把裡面的核去掉。

3荸荠去皮，切成塊，備用。

4炖鍋裡放進清水，放進切好的金桔塊，荸荠塊，冰糖一些，來慢炖

5時間大概15分鐘，把食材炖爛就可以了。

第二種水果；雪梨

雪梨也是梨子的一種，小小的雪梨，營養成分卻是很豐富的，有“百果之宗”的美譽。在冬季，梨子水分多，鮮嫩多汁、酸甜适口。冬季的雪梨，煮着吃，味道清甜爽口，清熱潤肺、止咳化痰。不但孩子吃了很有益處，也更适合老年人。

在冬季，雪梨可以和冰糖枸杞在一起搭配，煮一煮，可以清甜潤肺，是預防治療咳嗽的好助手。

材料；雪梨1-2個，冰糖一些，枸杞一些

做法；1首先用鹽水來浸泡雪梨，搓一搓，防止上面有農藥殘留或者雜質。

2浸泡10分鐘以後，用水沖一沖，把梨子切成塊，梨子皮也要保留。把梨子核去掉就可以了。

3枸杞用清水沖一沖，備用。

4炖鍋裡放入清水，放進雪梨塊，大火煮開以後，放進冰糖，中小火慢炖。

5把梨子炖爛了，放進枸杞，煮一會就可以了。

第三種水果；蘋果

蘋果是大家在生活裡，經常吃的一種水果，但是冬天氣溫低，如果腸胃虛弱的人，吃了冰涼的水果，會對腸胃有影響。如果把蘋果熱着吃，就可以改變這一情況。煮過的或蒸過的蘋果，裡面的果膠可以滋養腸胃，讓人體更加消化吸收。

冬季裡，蘋果我們可以來蒸一蒸來吃。蘋果清洗幹淨，切成塊，放在蒸鍋裡，蒸個3分鐘即可。

或者在冬季，蘋果也可以煮一煮來吃，搭配米酒，香甜美味。

做法：1把蘋果去皮，清洗，切成薄片，這樣好容易煮爛。

2炖鍋裡i加入清水，放進蘋果片，煮開以後，加入甜酒，小火慢煮，

3把蘋果煮爛了即可。如果喜歡甜的朋友，裡面也可以加一點冰糖。

上面這3種水果，是冬季經常見的水果，熱一熱來吃，可以保護腸胃，還可以養胃，驅寒保暖。提醒一點，水果煮熱以後，裡面的糖分會增加更多，如果在煮的過程裡面加入冰糖的話，糖分更加高，不适合糖尿病人群來食用。

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