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女性心髒最健康的表現

健康更新时间:2024-10-11 19:45:05

性不僅僅是和伴侶之間的很好的聯系，而且還可以改善心髒的健康。暨南大學附屬第一醫院心外科副主任醫師陸華介紹，夫妻生活相當于心肺運動，研究者發現性活動也是一種中等強度的有氧運動，大概在女性中每分鐘消耗3大卡熱量。所以，和其他有氧運動一樣，它可以幫助增強心髒，降低血壓以及減少2型糖尿病的風險。具體來說，主要有四個方面的好處：

女性心髒最健康的表現（适量夫妻生活除了改善心髒健康）1

1.它可以降低心髒病發作的風險

在激情的時候心髒病發作可能是一種比較受歡迎的電影橋段，但是性生活激發心髒疾病的幾率是很小的，由性生活所引起的心髒病發作1%都不到。從長期來說，健康的性生活可以降低心髒病發作的風險。在一個長達16年的研究中，追蹤了中年男性的性生活，發現每周2次以上性生活的出現心髒病發作的風險比每月少于1次的要低。

2.有助于有效的減壓

性行為可以産生讓人感覺很好的荷爾蒙以及多巴胺，這個可以緩解壓力并提高人們的情緒。一個令人滿意的，好的身體上的體驗可以減少總體的壓力和增加幸福感。而任何讓人可以減壓以及降低人們焦慮的事情是可以對心血管健康獲益的。

3.它可以讓人們關系保持緊密

感覺到溫暖對人的健康的好處可能超過自己所能認識到的。孤獨也是已知的心血管疾病的危險因素，而社會支持（包括親密的關系）很顯然也是對心髒有好處的。如果一個好的性生活是一個有愛心的、相互聯系的生活的一部分，你的心髒就會受益。如果隻是一種單純的身體行為，那就不是很好的鍛煉，慢跑15分鐘可能對你的心髒更有好處。

4.它可以幫助你睡得更好

這些激素不僅讓人放松心情，還可以使身體放松，使人更好入睡。根據澳大利亞近期的一份研究，64%的人都認為在性生活之後可以睡得更好。而更好的睡眠，實際上就意味着更好的心髒健康。缺乏睡眠一直以來和高血壓、肥胖以及更高的心髒疾病風險是相關的。

陸華表示，不過這并不意味着就不需要平時的運動。性活動對大部分人來說都隻是低沖擊的運動，大概相當于20分鐘走1公裡。根據運動指南的推薦，我們每周大概需要150分鐘的中等強度運動，所以，即使關系良好的夫妻，還是需要堅持每周3~4次運動。

廣州日報全媒體文字記者張青梅通訊員張燦城、王雪

廣州日報全媒體編輯吳婉虹

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