正在減肥中的你，是否也常常煩惱于自己想減肥卻減不掉？

其實好吃的食物難免會有一些弊端，比如以下這31種食物，可能就是你瘦不下來的最終原因。

1、油炸食品。

包括油條薯片炸雞等，不但熱量脂肪含量都高，同時在油炸過程中營養流失還比較嚴重。

2、腌制類食品。

比如說泡菜鹹菜等這些食品在腌制過程中會丢失大量的營養，還會帶來大量的鈉元素，導緻體内水腫。

3、加工肉類。

包括火腿腸，培根，肉，午餐肉等，在加工的過程中會帶來大量的脂肪，同時也會加入澱粉和鹽，易于儲存，令口味更佳，可是實在不利于減肥。

4、膨化食品。

包括薯條，薯片，曲奇餅幹等這些食品的原材料都是澱粉類食物，熱量本身就不低，一次吃一大桶也不一定能飽，反而會帶來不亞于一頓飯的熱量。

5、燒烤類食品。

烤串，烤鱿魚等在燒烤的過程中，會破壞食物本身的營養，又加入了大量的調料，不但不利于健康，一不小心還容易吃多了。

6、餅幹。

如果說100克的白米飯裡有116大卡的熱量，那麼100克的奧利奧餅幹，卻會給你帶來484卡的熱量，而且極高的升糖指數還容易令脂肪堆積，不利于減肥。

7、奶茶。

奶茶屬于含糖飲料，本身的糖分就高，容易升糖，導緻脂肪堆積。與其喝奶茶，還不如多吃一碗白米飯。

8、蛋糕。

一塊200克左右的蛋糕等于4.2碗白米飯的熱量。而且蛋糕在烹饪過程中還會加入大量的糖，令皮膚變差。

9、糖果。

抗糖化時必須要消滅的食品，高熱量，吸收速度快，升糖指數高。

10、堅果。

堅果雖然能夠提供大量的優質脂肪，但是不能貪多，否則脂肪還是會轉化成身上的肥肉的。

11、泡面。

以泡面為代表的速食食物，熱量都很高，而且這類還屬于純碳水食物，營養也不太均衡。

12、鮮榨果汁。

用蘋果舉個例子吧，如果你隻吃蘋果可能吃一顆就飽了，但如果換成喝果汁的話，可能三個蘋果榨出來的汁還不能讓你喝飽，榨汁還破壞了水果中的膳食纖維，對健康并沒有什麼好處。

13、動物油脂。

用動物油炒出來的青菜味道會更好，但是動物油中所富含的脂肪為飽和脂肪，更容易破壞膽固醇，令患心腦血管疾病的風險增加。

14、人造奶油。

人造奶油的熱量是非常高的，裡邊還含有大量不容易被人體代謝出的反式脂肪酸，多吃會影響健康。

15、動物皮。

雞皮魚皮等都屬于油脂的一種，比堅果裡含有的脂肪還多呢。

16、燒餅等。

像燒餅，千層餅，這類碳水化合物，不但多油，還會為你帶來大量的肥肉。

17、花式咖啡。

普通的黑咖有利于減肥，但是添加了很多糖漿、奶油的咖啡，就不一定了，反而會讓你發胖。

18、雪糕、冰淇淋等。

雪糕裡邊奶油含量很多，部分雪糕是有人造奶油制作，對身體健康也有影響。

19、醬類調料。

任何一種醬類調料在制作的過程中都會加入大量的油來維持口感，比如沙拉醬，花生醬等，脂肪最低的醬類調料，也有40%的脂肪呢。

20、肥瘦相間的肉菜。

比如說小炒肉，紅燒肉等這類肉食，雖然吃起來非常肥美，同時脂肪含量也很高。

21、幹鍋類菜品。

有些菜類在烹饪時要先經過油炸，再正常翻炒，油脂含量一點也不低。

22、帶肉餡的菜。

比如說肉包子，這類菜品在制作時通常會加入大量的豬肉，脂肪含量比較高，就算是普通的魚肉餡，為了保證口感，還會加入一些肥肉。

23、比較吸油的食材。

比如說雞蛋茄子等不适合炒着吃，因為一不小心就會加入大量的油，反而會變胖。

24、僞清炒類蔬菜。

有些飯店為了讓菜品看起來更好看，會加入大量的植物油來烹饪。

25、濃湯。

濃湯中你會看到很多的白色湯汁，這類白色的地方就是脂肪了。而且在煲湯的過程中還會加入大量的鹽，保證味道鮮美。

26、乳制飲料。

無論是風味酸奶還是各種優酸乳等，含糖量其實都不低，對身體一點好處都沒有。

27、闆栗。

闆栗的澱粉含量是非常高的，100克的闆栗大概有6大顆左右熱量就高達212大卡，如果再做成糖炒栗子，加入了油脂和糖，差不多6顆就頂兩大碗飯了。

28、加工麥片。

麥片本身其實是非常好的食物，但是如果進行了加工，不但膳食纖維會嚴重流失，還會加入大量的糖分，吃起來反而會發胖。

29、水果幹蔬菜幹等。

聽起來挺健康的，可是大部分在制作過程中會先進行油炸，有些還會額外的加入糖分，熱量其實也挺高的。

30、含糖飲料。

市面上常看到的紅茶綠茶飲料，喝着挺甜，實際上加的糖也真不少，如果你喝了一瓶500毫升的含糖茶飲，等于喝下去20~50克左右的糖分。

31、雞爪。

不管是哪種方式制作的雞爪，啃起來肯定非常好吃，但是雞爪基本上都是皮，質量是雞胸肉的兩倍以上。

想要減肥就要保持良好的飲食習慣，雖然不是讓你完全戒掉這類食物，但是想要減肥，還是少吃一點吧。

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