告訴你一個好消息，

今天出伏啦~

相信各位都記得，

今年的這個三伏天可是個加長版的…

2017年初伏（10天）：2017年7月12日-7月21日

2017年中伏（20天）：2017年7月22日-8月10日

2017年末伏（10天）：2017年8月11日-8月20日

整整40天的三伏天，

文明君至今還對高溫心有餘悸…

今年的三伏天，

豈能用一個熱來形容？！

可是，

你以為出了伏就萬事大吉了嗎？

一年中最熱的三伏天正式謝幕，

不過卻迎來最兇險的34天！

為什麼是“最兇險的34天”？

因為從8月21日開始到9月23日（秋分），這34天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。一天中氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼，午間熱，晝夜溫差逐漸拉大。老人們常說，“早上涼飕飕，中午熱死牛”！

人體本不怕炎熱，

更不懼嚴寒，

怕就怕“一冷一熱”這麼一折騰。

文明君提醒大家，

記住以下這6點，

過好這些天~

一

吃得“潤一點”

“出伏”之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸幹燥，人體的肺氣相對旺盛，因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。

保持居住環境的濕度也是潤燥的重要環節。在幹燥的空調房中待久了，人體的津液會受到損傷，引起皮膚幹燥、舌紅少津、毛發幹枯等症狀。有條件的家庭可選用空氣加濕器，把空氣的濕度調高，空氣一濕潤，皮膚的感受、呼吸都會比較舒服。

二

揉得“勤一點”

早晚溫差大會造成壓差不穩，如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。

北京中醫藥大學教授程凱介紹，當你血壓升高的時候，你隻要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間的範圍，你的血壓就會有下降的趨勢。

三

喝得“多一點”

這個時候穩定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點“藥茶”。以下3款藥茶，可以說是理氣潤燥、平穩血壓的神器！

四

睡得“早一點”

出伏以後很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的“秋乏”。這是因為經過“晝長夜短”炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特别是老年朋友。

所以大家要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，争取晚上10點前入睡，以比夏天增加1小時睡眠為好，并保證早睡早起。另外，适當午睡也利于化解秋乏。

五

穿得“暖一點”

雖然我們常說“春捂秋凍”，但對于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對于身體的刺激會比較小，心血管疾病風險也小的多。

不過早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。

六

通風“勤一點”

出伏以後，氣溫逐漸降下來，雨水也會逐漸增多，空氣中的黴菌遇到适宜條件，便會在媒介物上生菌。出伏以後要注意勤通風，選個晴朗的日子，把衣物從箱中取出，挂在通風幹燥的地方。

有條件的可以用電熨鬥熨一下，以減少衣物上的水分。衣物挂起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風。

關于“最兇險的34天”

就給大家介紹到這裡了，

換季易生病，

希望大家多多注意！

（來源：新華網、文明肇慶）

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