很多人會問到，肌肉型的粗腿要怎麼減？瘦腿提臀是現在很多女性朋友的需求。
一些之前做過運動員，或者熱衷體育運動的，會遇上肌肉型粗腿的問題，今天就來解答一下這個問題。
首先，局部鍛煉的減肥是不存在的。減肥就是一個對身體儲存能量的消耗過程，有氧運動能夠消耗大量的能量，所以減肥都是全身的減少，身體機能控制的，不然人的形狀不是可以練得亂七八糟？
人體的脂肪主要分兩種，一種是主要分布在四肢上的皮下脂肪。一種是在軀幹的内髒脂肪。并且男女的脂肪分布區域是有别的。
男生主要是在腹部。女生的主要是在手臂後側、腰部兩側、腹部、臀部、大腿。
關于減脂這塊就提一下好了，今天主要講的是肌肉型怎麼減的問題，如果對減脂有需求，可以關注我們hi運動健身的微信号（hiydjs），回複減肥獲取相關課程。
動作要領：
1、挺胸收腹，保持腰背挺直
2、兩腳踮起時保持身體的平衡與穩定
二、小推拉伸
動作要領：
1、右腿膝蓋略彎曲，左側整條腿伸直，腳尖勾起，身體向後坐
2、注意不要過分擠壓拉伸腿的膝蓋。
一般女生會瘦腿 提臀，所以可以配合一些臀部動作練習，課程的話推薦國外的經典課程：翹臀聖經，巴西提臀都是非常火的女性課程，有興趣的可以去上面的微信号裡，回複名稱獲取。
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