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吃螞蟻忌口嗎

生活更新时间:2024-07-31 05:20:55

睡前餓了，要不要吃點？這想必是很多年輕人困擾的問題。今天勵志減肥不吃晚飯，可剛過十點肚子就開始咕咕叫，想吃吧又覺得會胖，不吃又對不起自己的胃，最終打開外賣，來一份炸雞或者燒烤，那麼這個夜晚就算是罪惡的圓滿了。然後在第二天在懊悔中決定今天晚上不吃飯了。

吃螞蟻忌口嗎（吃夜宵會長胖嗎）1

吃夜宵會長胖嗎？

長不長胖其實和夜宵沒有太多的關系，其根本是一整天的攝入總量，如果白天已經攝入了足夠的熱量，那麼晚上再吃就會造成熱量的堆積。

那麼早吃晚吃有什麼影響嗎？

在《營養學》雜志上發表了一篇數據的研究，其表示：針對進行體重訓練的女性，給她們補充富含蛋白質的奶昔（含 30g 酪蛋白），對比她們前一天晚上和第二天早上起來吃東西對于身體的影響，結果發現沒有什麼太大的差别。

所以，無論早吃還是晚吃，對于身體的影響而言，本質上沒有什麼區别。

那我把一天所有的飯都放到一頓吃個過瘾，可以嗎？

吃螞蟻忌口嗎（吃夜宵會長胖嗎）2

很多人想了，那麼早吃晚吃都一樣，那我把所有的飯都放到一頓吃個過瘾，熱量還不會超标。願望是美好的，但現實卻不是。早吃晚吃沒有區别，但是我們身體運作的機制是固定的，比如早上不吃而晚上吃得多，會加大患冠心病的風險。而晚上吃得多但第二天早上不吃早餐，則會導緻膽汁滞留并出現結石，同時伴随着口臭的問題。

如果真的想吃夜宵，應該怎麼辦呢？

首先我們如果要吃夜宵，要保證不能一吃完就睡覺，而是在睡覺前的2個小時左右。

其次我們在夜宵的選擇上也可以更健康一點，減少油膩、重口味的食物，比如蒸煮的海鮮水産品，或者是水果等熱量不高的食物。

吃螞蟻忌口嗎（吃夜宵會長胖嗎）3

最後還是希望大家可以均衡飲食，才是最好的生活狀态。

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