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中老年人補鈣什麼時候補好

生活 更新时间:2025-01-16 02:39:22

中老年人補鈣什麼時候補好?鈣劑下午或晚上服用吸收率高食補被認為是補鈣的理想方式,平時可以多喝豆漿和牛奶,多吃含鈣量高的蔬菜、肉類、海産品等食物但應該重視合理的營養配餐,注意選擇含鈣量較高又購買方便的食品,我來為大家科普一下關于中老年人補鈣什麼時候補好?以下内容希望對你有幫助!

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中老年人補鈣什麼時候補好

鈣劑下午或晚上服用吸收率高。食補被認為是補鈣的理想方式,平時可以多喝豆漿和牛奶,多吃含鈣量高的蔬菜、肉類、海産品等食物。但應該重視合理的營養配餐,注意選擇含鈣量較高又購買方便的食品。

同時,還要注意适當攝取人體的生存和健康所依賴的各種營養素、水等。因為人體的各種營養素需求量不同,所以攝入量過多或者過少都會産生疾病、危及健康。也可以服用安全有效的保健産品,如鈣之緣片,補鈣的同時補充維生素D,要想保證最佳的吸收效果,就是要做到鈣與維生素D同補。

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