文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

最近總有很多孕媽媽在後台跟幫媽留言，說自己自從進入冬季以後，一直吃不好，因為現在蔬菜的種類就那麼幾種，而且婆婆每天都會做蘿蔔，現在看到蘿蔔，覺得自己都要變成蘿蔔了，每次看到電視劇裡那些吃水煮牛肉的，吃火鍋的，吃麻辣燙的真的是各種羨慕，可是自己隻能看看，饞都解不了。今天，幫媽就給孕媽媽們推薦幾個适合吃的肉菜，解饞可是不在話下。

1. 羊肉

由于冬季氣溫較低，而羊肉本身又屬于熱性食物，對于有些體寒、手腳冰涼的與那媽媽來說，做一點兒羊肉餃子或者羊湯來說，都是不錯的選擇，想想在寒冷的冬天裡，喝上一碗熱氣騰騰的羊湯，那一定是最幸福的事情了。而且羊肉含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等，它所産生的熱量高于豬瘦肉、牛肉等肉食，而且是補虛益氣的佳品。

2. 牛肉

我們都知道，牛肉含有很高的營養價值，它不僅能補充孕媽媽身體内所需的各種蛋白質、脂肪、維生素還可以增強孕媽媽的免疫力，但是孕媽媽不能過多食用牛肉，一周可以食用3次牛肉，每次量不宜多。

幫媽推薦食譜：胡蘿蔔牛腩飯

食材： 米飯100克、牛肉100克、胡蘿蔔50克、南瓜50克、高湯适量。

做法：

1. 胡蘿蔔洗淨，切塊；南瓜洗淨，去皮，切塊待用；

2. 将牛肉洗淨，切塊，焯水；

3. 倒入高湯，加入牛肉，燒至牛肉八分熟時，下胡蘿蔔塊和南瓜塊，調味，至南瓜和胡蘿蔔酥爛即可。

功效：牛肉富含蛋白質和鐵元素，可以為孕媽媽增加能量，預防缺鐵性貧血，提高機體免疫力。牛肉中的鋅、鉀、磷元素比較突出，牛腱中含鋅量更為豐富，有利于胎寶寶腦細胞的發育，能保護胎寶寶的視力。

3. 魚肉

魚肉之中含有大量的不飽和脂肪酸，其中的ω-3脂肪酸含有DHA，而DHA被譽為是“腦黃金”，可以幫助胎寶寶視覺以及大腦細胞的發育。而孕媽媽在冬季吃魚肉，不僅不會增加體重，還能提供豐富的營養。

幫媽推薦食譜：黃骨魚豆腐湯

食材：黃骨魚1條、豆腐1大塊、姜3片、香菜1棵、鹽2茶匙

做法：

1.将黃骨魚洗幹淨，豆腐洗幹淨，切成小塊，将香菜洗幹淨，切成末。

2.取湯鍋，放入黃骨魚和姜片，放入沒過魚的水，大火煮開之後，換成小火熬煮約1個小時。

3.煮到魚肉開始松散的時候，放入豆腐塊。

4.将豆腐煮熟之後，調入鹽。

5.将豆腐魚湯盛入碗中，撒上香菜末即可。

功效：魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素。所以，孕媽媽常吃魚肉，可以讓肚子中的胎寶寶變得健康又聰明。

對于需要解饞的孕媽媽，這三類肉菜可是最佳選擇奧，雖然口味還是要清淡，但孕媽媽們隻要想想胎寶寶出生之後，這些食欲根本不算什麼。所以，對于吃的方面，孕媽媽們還是宜忌清楚較好。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

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