臀大肌是人體中的戰鬥肌，為什麼這麼說呢？首先臀大肌是人體内體積最大的一塊肌肉，同時還是我們身體中最強有力的肌肉之一。在站立行走、奔跑或爬樓梯，從下蹲到站立等動作中都需要他發揮重要作用。中國還有一句老話叫人老屁股松，幹啥啥不中，這裡面說的屁股也就是臀部的的重要組成部分就是臀大肌。

首先我們來說一下臀大肌的附着部位，它長在骨盆後外側，臀部皮下。

起點:髂骨翼外面及骶骨、尾骨背面

止點:股骨臀肌粗隆和髂胫束

主要功能:

髂骨固定時，使髋關節伸，使股骨旋外及輕微内收；上部肌纖維收縮可使髋關節外展，下部可使髋關節内收。

股骨固定時，一側收縮，使骨盆轉向對側；兩側同時收縮使骨盆後傾。

前面有說過臀大肌是我們人體中最大的最強有力的肌肉之一，所以我們的很多的身體問題也都跟他有關。臀大肌本來應該是強而有力的，但是我們現代人中其實大部分人的臀大肌都是薄弱且無力的，究其原因。中醫裡有句老話，久坐傷肉，大家想想現在是不是上班坐椅子，回家路上坐車子，回了家葛優躺或者躺平了。在坐立的位置上臀大肌處于一個長期被動拉長的狀态，久而久之就會變得又長又緊又無力。所以我們逐漸的感受不到自己的臀大肌的存在了。

臀大肌無力會造成哪些影響呢？

下面我說說最常見的由于臀大肌由于無力，代償形成的問題。首先說說什麼叫代償，舉個例子，本來該小明做的工作，小明突然病了沒法做了，這個時候隻能由他的同事小紅去做，小紅除了要幹好自己的本職工作，還要把小明的工作加班加點的做完，那這個就叫代償。小紅幫小明做個一次兩次的工作，也許對小紅來說還不是很大的負擔，但是你說要是長年累月的幫忙是不是要出問題呢？

身體産生問的的道理呢跟這個故事裡的小紅很像，臀大肌無力，他的工作就要離他比較近的幫他來完成，最常見的就是上班族人群的腰部不适。臀大肌無力，沒有辦法很好的做伸髋，好多人的策略就是伸腰，這個時候束脊肌就會進行代償工作，久而久之腰部就會不舒服。

同理臀大肌無力大腿後側就要做更多工作，時間長了大腿後側變得僵硬，這就給我們的膝關節造成了更多負擔，膝蓋問題可能就來了。更常見的，好多人也無法做到直腿彎腰摸地闆這個動作。

臀大肌無力不僅僅會造成相鄰區域的問題，甚至還會造成肩部的不适，臀大肌無力，對側背闊肌會幫助他做更多的工作，長此以往，就會影響到與背闊肌相連的肱骨内旋後伸，造成肩部問題。

最後我們再說說當臀大肌無力時，在日常走路中是如何體現出來的，臀大肌無力，走路時雙腳比較容易形成内八字，同時整個身體重心在腳跟上比較多，更有甚者會出現上半身的明顯向後傾斜。

快看一下你身邊的人有沒有人是類似的走路姿勢，評論區留言告訴我。後期還會教大家怎麼通過鍛煉強化臀大肌，覺得有用請點贊關注轉發三連！

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