長期駝背坐直了後很累?駝背怎麼辦呢？既影響了身高的生長，又影響了正常的美觀在青少年時期如果沒有注意，很容易形成駝背駝背應該怎麼辦？，今天小編就來聊一聊關于長期駝背坐直了後很累?接下來我們就一起去研究一下吧!

長期駝背坐直了後很累

駝背怎麼辦呢？既影響了身高的生長，又影響了正常的美觀。在青少年時期如果沒有注意，很容易形成駝背。駝背應該怎麼辦？

駝背的危害知多少？

1、影響個人形象，使人看起來氣質欠佳。

2、緊張的肌肉會造成肩頸酸痛，最嚴重可壓迫頸椎神經，引起頭痛和手臂麻木。

3、頸部曲度減小，僵硬，引起對大腦供血不足，使人整天灰灰沉沉，打不起精神。

4、呼吸不順暢，攝入氧氣減少，體能廢物排出受阻，影響身體功能，容易在體内累積毒素。

5、腹腔容量減小，影響消化和營養吸收，造成便秘。

6、圓肩會是橫膈膜處于緊張狀态，造成大動脈和腔靜脈的壓迫，使心髒工作負擔加重。

駝背的矯正方法

1、手扶牆壓胸腰練習

距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

2、兩臂翻握挺胸腰練習

背對社一步距離站立，兩臂内旋後舉翻握杠，然後擡頭，挺胸至最高，兩臂盡量内收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

3、背手挺胸練習

兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。

4、坐位挺腰背

椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子，臀部盡量靠裡邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後盡量内夾兩臂，擡頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

駝背的飲食療法

1、 蝦皮豆腐

主治：小兒佝偻病，出牙、行走等發育均遲于正常兒。 處方：蝦皮20克，豆腐50克，鹽少許。 制作：蝦皮洗淨，豆腐沸水燙過撈出切小塊。蝦皮入鍋，加水半碗煮沸，再将豆腐塊入鍋，共煮沸10分鐘即可。

服法：吃豆腐喝湯，吃時放少許鹽和麻油調味。佐餐或單獨服食，1天1劑，可連服數天。

2、 清炖二骨湯

主治：小兒軟骨病，出齒不齊，發育緩慢，頭顱畸形。 處方：豬骨頭250克，烏魚骨250克，鹽少許。制作：豬骨、烏龜骨洗淨，砸碎，加清水适量炖至湯呈白色粘稠時，加鹽少許調味。棄渣飲湯。

服法：每日飲湯1—2次。經常食用。

3、栗子糕

主治：腎氣虧損：身體瘦弱，面色不華，出牙、坐立、行走等發育均遲，骨骼畸形明顯，可見頭顱方大，雞胸，駝背，腹大如蛙及下肢彎曲，舌淡苔少，脈遲無力。 處方：生闆栗500克，白糖250克。 制作：先将闆栗加水煮半小時，待涼，剝去皮，放在碗内再蒸40分鐘，趁熱用勺将闆栗壓拌成碎泥，加入白糖攪勻，再把栗泥填平成餅狀，擺在盤中即成色味俱佳的食品。

服法：可供患兒經常服用。

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