今年“十一”長假，既降水又降溫，從1日到7日，幾乎天天都是陰冷天氣，加上受疫情影響，令很多人打消了出行的念頭，選擇窩在家裡。

可沒想到，天天不出門，在家吃飯睡覺刷劇……居然感冒了！令人想不通，既沒有被傳染也沒有被風吹着，怎麼就會感冒了呢？

10月初氣溫反差大是引發感冒的主要因素

“10月初正處于夏秋季節交替的臨界點，白天仍有夏日的餘熱，早晚又已出現秋天的寒涼，晝夜溫差大，便很容易讓人着涼，造成免疫力降低而誘發感冒。”陝西省人民醫院全科醫學科主治醫師雷鳴介紹，随着秋季的到來，晝夜溫差加大，早晚氣溫明顯降低，感冒的人也越來越多。作為常見病、多發病，目前對感冒的治療，除了抗病毒和免疫調節治療，以及在并發細菌感染時選用抗菌藥物治療，尚沒有特效方法。

雷鳴指出，10月份，天氣變涼，長假期間，無論是宅在家中，還是找朋友聚會，熬夜、不規律作息的人增多，容易造成過度疲勞，免疫力降低，而這些恰恰是感冒的誘發因素。“感冒俗稱傷風，起病較急，初期有咽幹、咽癢或燒灼感，發病同時或數小時後，可有噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕，2—3天後變稠。可伴咽痛，有時由于耳咽管炎使聽力減退，也可出現流淚、味覺遲鈍、呼吸不暢、聲音嘶啞、咳嗽等症狀。一般無發熱或僅有低熱、不适，以及輕度畏寒和頭痛的反應。臨床檢查可見鼻腔黏膜充血、水腫和有分泌物，咽部會輕度充血。”

除了常說的傷風感冒外，還有一種由流感病毒引起的流行性感冒。雷鳴介紹，流感是人類至今尚不能有效控制的傳染病。而且，流感通過飛沫傳播，傳染性強、傳播迅速，易在公衆場所暴發，“由于流感潛伏期短，一般為1-2天。如果突然出現怕冷、高熱、頭痛、全身痛、軟弱乏力等症狀，而呼吸道症狀較輕，那就可能是患上了流感。流感病程雖不長，但若治療不及時，嬰幼兒、老年人及免疫功能低下者也可能并發肺炎”。

預防感冒飲食要注意

适當鍛煉有助增強免疫力

因感冒多受氣溫驟變引發，故應在降溫時做好防寒保暖，預防流行性感冒和普通感冒的發生。

雷鳴表示，生活中人們常說“春捂秋凍”，但對于免疫力較差的老人、孩子，以及患有心血管疾病、呼吸道疾病等易感人群，是不适合“秋凍”的，切不可盲目使身體受涼受寒，特别是要注意腿腳關節及肚子、背部的防寒，以避免寒邪入侵。

還有就是辛辣食品不要多吃，易誘發肺燥，應适當吃點酸的，有助收斂和生津。中醫上講，秋冬主收藏，飲食方面宜“滋陰潤肺，少辛增酸”，通過增酸，防止氣散，緩解幹燥。而且，酸味食品如橘子、葡萄、山楂等，既有助于消化液分泌，還能加速胃腸蠕動。不過，每個人吃酸還要根據自身的脾胃特點來吃，以防傷胃。除了這些，飲食上還可以補充一些蓮藕、銀耳、粳米粥，有助健脾胃，慢性病患者則可以吃一些紅棗、蓮子、山藥等健脾胃的食品。總體上，雖然眼下是“貼秋膘”的時候，但也要适度，以清淡營養為主，不宜過度油膩。

此外，雖然鍛煉有助趕走秋乏，增強免疫力，但強度過大就會加重人體的疲勞感，反而易患感冒，因此建議勞逸結合，不過度運動，可做一些貼近大自然的舒緩運動，如慢走、遊泳、打太極等。尤其對于收假後堆積很多工作的上班族，更要注意有勞有逸，保證充足睡眠，這樣才可以避免感冒的侵襲。

秋季是接種流行性感冒疫苗的最佳時期，雷鳴建議，患有慢性病、體弱者、老人和兒童等人群，應及時接種流行性感冒疫苗進行預防。 華商報記者 吳潔

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