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開燈睡覺對我們有什麼傷害

圖文更新时间:2024-12-23 22:26:06

睡覺是我們生活中不可或缺的一部分，睡眠質量更是會直接影響到我們的生活狀态，那麼平常你睡覺時會開燈嗎？其實很多人在睡覺時都喜歡開着燈，特别是隻有一個人睡覺時，這樣會有一種安全的感覺，但是長時間的開燈睡覺是會對我們身體造成一定影響的，下面我們來詳細的講一講。

開燈睡覺對我們有什麼傷害（開燈睡覺對我們的睡眠到底有多大的影響）1

一、影響到睡眠質量

燈光的光線會對人的神經産生刺激，開燈睡覺不但會讓你不容易進入睡眠，而且燈光直接照在你的眼睛上，對你的視覺神經也會有影響，有可能醒來時感覺眼睛疼痛不适，也容易引起睡眠不穩定的情況。

開燈睡覺對我們有什麼傷害（開燈睡覺對我們的睡眠到底有多大的影響）2

二、影響褪黑素分泌

褪黑素是人體松果體所分泌的生物性激素，能夠調節内分泌，對人體的睡眠有能夠起到一定的改善作用。褪黑素會在黑暗的環境中大量分泌，當你經常開燈睡覺，勢必會影響到褪黑素的分泌，一定程度上會引起失眠、精神狀态不佳等情況。

三、影響免疫力

我們都知道人體進入睡眠後，人體内的一些器官也會進入休息，但是當有光源的時候，人體的部分器官就會跑出來“工作”了，這樣長時間的“工作”就會加重身體的疲勞，當它們得不到休息時，身體的免疫力自然就會下降，免疫力一旦下降，人就很容易得一些疾病。

開燈睡覺對我們有什麼傷害（開燈睡覺對我們的睡眠到底有多大的影響）3

已經習慣了開燈睡覺的人，你現在讓他把燈關了，他反而睡的更不踏實了，那麼怎麼樣可以兩全其美呢？

當然也很簡單了，現在有那種伴睡助眠燈，既讓你有安全感，還有一定的快速入眠的作用。

開燈睡覺對我們有什麼傷害（開燈睡覺對我們的睡眠到底有多大的影響）4

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