很多MM都在苦惱什麼才是減肥最安全、最有效的方法，其實減肥的方式有很多種，但是要想最安全，最無害，最有效的減肥就屬運動減肥啦，要知道，運動減肥是屬于最綠色，最科學的減肥方式，所以，肥胖者想要通過減肥一定要選擇有氧運動，這可以讓你的身體脂肪燃燒起來，成功促進新陳代謝，并達到減肥的目的，下面我們就一起去盤點一下那六種最安全最有效的減肥方法吧！

一、遊泳減肥法

在所有減肥項目中，遊泳減肥法最好的、最适宜的一種運動，同時也是最理想的一種減肥方法。

遊泳是屬于有氧運動的一項運動，其消耗的熱量也是很高的，因為在水中傳熱性是空中傳熱性的20倍，比如，人在遊泳停留10分鐘所消耗的熱量，相當于是在陸地上2個小時的消耗是相同的，因此，才被減肥達人稱之為“理想減肥法”。

另外，遊泳時，人體的新陳代謝也是非常快的，例如：你遊泳了30分鐘就能消耗1000多的熱量。所以要想減肥，遊泳是你最佳首選之一。

二、慢跑減肥法

慢跑曾被減肥達人稱之為“有氧代謝之王”，也被健身達人稱之為“健身之王”，因為慢跑動作非常簡單，隻要跑步中四肢不斷地擺動即可，另外，它除了可以有效的健身之外，還能幫助你快速燃燒脂肪，從而達到瘦身的效果，但是要注意的是，在慢跑的過程中，需要及時補充水分，以免發生脫水現象。

三、跳繩減肥法

說到跳繩，對于MM們來說并不陌生，但是想要通過跳繩達到減肥效果，并不是所有人都能把握好的。

要知道，持續跳繩10分所消耗的千焦卡熱量是相當于慢跑10分鐘所消耗的熱量是相同的，所以跳繩也是一種能在短時間内大量消耗熱量的一種有氧運動。

四、跳舞減肥法

都說會跳舞的人身上都有一種獨特的氣質，但從運動的角度來看，跳舞不僅僅是能幫助你提升氣質，還能讓你全身性的運動，更是能幫助你心肌收縮，促進血液的循環，從而達到瘦腰、瘦大腿的目的。

五、樓梯減肥法

随着社會的發展，人們的生活方式也逐漸變得越來越好，現今，有很多居住的樓房也有了電梯，雖然便捷了許多，但也使你運動量有限了，因此，日常中如果能通過爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還能讓你達到瘦身的效果。

六、做家務減肥法

很多朋友都試過自己洗衣服，買菜做飯，擦地闆等這些家務，雖然這些看起來很簡單，但是當做起來的時候是非常累人的。但又不得不做，因為經常做家務也是可以達到瘦身的效果的，所以隻要你有持之以恒的心，那麼你通過做家務來成功減肥的日子不遠了。

兩大類減肥飲食方法

1.草本瓜葉茶

草本瓜葉是由紅玫瑰、冬瓜、決明子、冬瓜以及荷葉組合的茶葉，其中荷葉茶含有的芳香化合物可以有效溶解脂肪，防治脂肪滞留體内，另外它還能消除腹脹，促進胃液的分泌，提高新陳代謝的作用，因此達到減肥的功效，所以，多飲用荷葉茶，不僅可以解暑清熱，還可以有效加速脂肪燃燒的效果。

荷葉茶減肥配方：紅玫瑰0.5g 荷葉1g 冬瓜1g 決明子1g 甜菊葉0.5g，

做法：先把這些成分用冷水浸泡2分鐘，其次用開水沖泡，最後每天堅持飲用即可。

2.素食減肥法

蔬菜和水果是大家減肥中所需要攝入的營養元素，因為無論是蔬菜還是水果，都含有大量的膳食纖維，這種元素可以有助于腸胃的蠕動，促進新陳代謝，從而達達到減肥的目的。

總結：

在減肥的道路是非常艱辛的，當隻要你能有瘦掉的想法在裡面，相信憑你的毅力和堅持，一定能得到你心目中的完美身材，加油吧，MM!

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