晚上睡不着是一件特别難受的事情，不但會讓人産生焦慮的情緒，而且還會影響各個器官的修複，從而增加各種疾病的發生幾率，因此出現了睡不着的情況之後，要及時想辦法進行緩解，避免因睡眠問題而影響身體健康。
晚上睡不着怎麼辦呢?
1、 消除失眠的原因
導緻失眠的原因有很多，因此失眠的人要針對自身的情況進行調查，找到引起失眠的具體原因，如果是因為疾病而引起的失眠，則要及時的就醫，如果是因為情緒問題而導緻的失眠，則要學會改善自己的情緒。
2、 身心放松
隻有身心同時得到放松才能夠更好更快地進入睡眠狀态，因此在睡覺前可以到公園裡散散步，或者睡前洗個熱水澡。閉上眼睛進入靜止狀态，也是一種身心放松的好方法，首先閉上眼睛，然後稍微睜開眼睛，與外界保持一定的聯系，反複進行幾次之後，交感神經活動的緊張程度則會降低，促使人體出現困倦感。
3、 喝熱牛奶
牛奶當中的營養成分特别豐富，同時牛奶還是一種具有促進睡眠作用的食物，因為牛奶當中含有色氨酸，這種物質具有鎮靜神經的作用。同時牛奶還能夠幫助人體産生更多的胰島素，其中的氨進入腦細胞則能夠起到鎮靜安神的作用。
4、 保持正确的睡眠姿勢
保持正确的睡眠姿勢，對改善睡不着覺的情況也有所幫助。一般情況下側卧睡能夠有效的提高睡眠質量。保持左側卧的方式，然後左腳彎曲，左臂彎曲，用手支撐頭部，伸展右腳，把右手放在右腿之間，這樣的睡眠姿勢能夠幫助全身放松，使人睡得更加安穩。
5、 适當地吃些水果
如果感覺很累，但是躺在床上卻久久難以入睡，那麼則可以适當的吃一些水果，比如蘋果、香蕉、橙子等，這些水果産生的香味對神經有鎮靜的作用。另外水果當中的糖分還可以抑制大腦皮層，使人更容易進入睡眠狀态。
溫馨提示
有些人連續多天睡不着覺之後，則會産生巨大的心理壓力，甚至出現過度焦慮的情況，孰不知這些情緒同樣會對睡眠造成不良的影響，甚至會危害身體健康。因此出現了睡不着覺的情況之後要積極尋找辦法，但不要過度在意，要不然則會适得其反，使入睡難度變得更大。
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