如何放下偏見勇敢直面人生?什麼是認知偏見？認知偏見是一種系統性的思維錯誤，也是做決定或判斷的心理捷徑每個人都容易受到認知偏見的影響，無論他們的年齡、性别或文化背景，我來為大家科普一下關于如何放下偏見勇敢直面人生?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

如何放下偏見勇敢直面人生

什麼是認知偏見？

認知偏見是一種系統性的思維錯誤，也是做決定或判斷的心理捷徑。每個人都容易受到認知偏見的影響，無論他們的年齡、性别或文化背景。

為什麼會存在認知偏見？我們的大腦需要吸收大量的信息，但它也想盡可能地節省思考的精力。因此，大腦依賴于概括性或經驗規則(也稱為啟發法)來幫助它快速做出艱難的決定。

你可以把認知偏見想象成一個信息過濾器，客觀信息經過過濾器時會發生轉換。就像咖啡渣和水變成咖啡一樣——成分是一樣的，但經過改變後的體驗會略有不同。

當我們情緒激動、急着做決定或感受到社會壓力而做出選擇時，我們通常會依賴認知偏見。然而，日常思維和決策也受到認知偏見的影響。在這篇文章中，我列出了10種常見的認知偏見，以及在日常思維中避免它們的方法。

1. 自我服務偏差（Self-Serving Bias）

2. 錯失恐懼症（FOMO，Fear of Missing Out）

3. 賭徒謬誤（Gambler's Fallacy）

4. 行動者-觀察者偏見(Actor-observer Effect)

5. 叙事偏見（Narrative Bias）

6. 生存者偏差（Survivorship Bias）

7. 錨定效應（Anchoring）

8. 光環效應（Halo Effect）

9. 雙曲貼現（Hyperbolic Discounting）

10. 計劃謬誤（Planning Fallacy）

1. 自我服務偏差

這是人們保護自我和自尊的傾向。我們傾向于把成功歸因于自己的努力而否定自己對失敗負有責任。我們經常将我們在考試中得到的好成績歸因于自己的努力、技巧或智力，而将不及格歸因于考試太難、我們準備的東西恰好沒考、運氣不好，或老師講的比較糟糕。你可能會因為不想挫傷自尊而拒絕良好的反饋。

為了避免這種偏見，問問你自己：“我是否曾多次收到一份反饋，而我卻因為認為這不是我的問題，而忽略了它？”

2. 錯失恐懼症

錯失恐懼症，特指那種總在擔心失去或錯過什麼的焦慮心情，也稱“局外人困境”。具體表現為無法拒絕任何邀約，擔心錯過任何與有助人際關系的活動。這是一種社交焦慮，人們害怕自己被排除在令人興奮或有趣的事件之外。社交媒體上的帖子可能會引發這種情緒，看起來大家在沒有你的情況下也很開心。

為了避免這種偏見，問問自己：“我是不是覺得自己被忽視了？”我做某件事是因為我想做，還是因為如果我不做，我會覺得被忽視？

3.賭徒謬誤

這個原則描述的是，人們傾向于認為一個在過去發生過的随機事件，不太可能在未來發生。例如，如果我連續投擲一枚硬币100次，都是正面朝上的，那麼大多數人都認為它接下來會反面朝上。但實際上，每一次抛硬币都是獨立于過去發生的事情的。

為了避免這種偏見，問問自己：“這件事是依賴于過去的結果，還是獨立于過去的結果？”換句話說，我是在通過無關的曆史事件來判斷一個随機事件嗎？如果我對過去的表現一無所知，我還會做出同樣的選擇嗎？”

4. 行動者-觀察者偏見

人們傾向于把自己的失敗歸咎于外部原因，把别人的失敗歸咎于内部原因。例如，當你遲到時，那是因為路上堵車，但是你認為别人遲到是因為她做事沒有條理。

為了避免這種偏見，問問自己：“我是否對别人的缺點做出了假設？”我是否多次為自己的錯誤開脫，卻對同事、朋友或家人的缺點很嚴厲？”

5. 叙事偏見

這描述了人們通過故事理解世界的傾向。我們的大腦需要處理大量的信息，所以它創造了一個故事來連接不同的項目。它還忽略了與叙述不符的事實。

為了避免這種偏見，問問自己：“關于這個選擇、事件或産品，我要告訴自己什麼？”我是否忽略了任何可能反駁這個心理故事的東西？如果我把這個故事颠倒過來，會發生什麼？”

6. 生存者偏差

這描述了在分析成功因素時，隻關注成功的項目或人員，而忽視失敗的項目或人員的心理錯誤。

關于生存者偏差的一個著名例子來自于軍事曆史。第二次世界大戰期間，統計學家亞伯拉罕·瓦爾德(Abraham Wald)為美國軍方工作，試圖找出飛機應該在哪裡加強裝甲，以避免被擊落。軍方最初的做法并不像他們希望的那樣成功，瓦爾德知道原因。

軍方決定隻加強飛機被擊中的地方。但問題是，他們隻看到了回來的飛機。換句話說，墜毀的飛機沒有返回，因此無法讓軍方了解到擊中了哪個位置，飛機就回不來了。

瓦爾德建議軍方加強幸存飛機沒有被擊中的地方，因為那些是被擊落的飛機受損的地方。瓦爾德的傑出觀察是正确的。

為了避免這種偏見，問問自己：“當我回頭看什麼是對的時，我是否也看到了什麼是錯的？我是否解釋了成功和失敗的傾向或特征？成功和失敗有什麼共同的特征或選擇？”

7. 錨定效應

人們傾向于用他們看到的第一條信息，來判斷接下來的信息。例如，如果你看到兩瓶葡萄酒——第一瓶價格是2000美元，第二瓶價格是200美元——你不太可能認為第二瓶很貴，因為你錨定了一瓶葡萄酒的價格在2000美元。

為了避免這種偏見，問問自己：“我是在什麼情況下看到這個産品及其價格的？這家公司是在影響我的判斷嗎？”

8. 光環效應

人們傾向于讓一種積極的特質引導他們對一個人、産品或經曆的整體看法。例如，人們認為長相好看的人更聰明、更成功、更受歡迎。

為了避免這種偏見，問問自己：“我真正喜歡的是什麼？”然後想象如果它沒有這個特征，你有同樣的感覺嗎？問問自己對這個産品、個人或經曆的感受。

9. 雙曲貼現

人們傾向于重視像睡懶覺這樣的即時回報，而不是像健康這樣的長期回報。這意味着人們必須戰勝自己的心理，才能進行鍛煉或實現其他目标。

為了避免這種偏見，問問你自己：“在我的腦海中，什麼是最重要的——此時此刻還是長期利益？從長遠來看，舒适和目标哪個對我更重要？”

10. 計劃謬誤

人們傾向于低估完成未來任務所需的時間。換句話說，人們對自己的時間線并不能完全把握。

為了避免這種偏見，問問自己：“這個項目上次花了多少時間？我是否考慮了我無法預料的延誤和困難？”

寫在最後

認知偏見的一個有趣特征是，即使你意識到它們，你仍然需要注意是什麼偏見可能在驅動你的思維。你也可以按照下面的方法來幫助自己保持警惕：

• 首先，要意識到普遍存在的認知偏見。
• 第二，專注。在你做決定的過程中，要注意并積極地與認知偏見作鬥争。
• 最後，問問自己。本文中的“問問自己”注意事項是一個很好的提示，但是要确保在做決定時有一個消除偏見的過程。

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