備孕期間需要補充營養素的量?從懷孕開始，孕媽就成為了胎兒寶寶的“能量補給站”，孕媽攝入的營養素将直接影響到胎兒寶寶的健康發育那麼，在孕期整整280天左右的時間裡，補充适量的營養素是孕媽的一大任務，到底是哪些營養素呢？，今天小編就來說說關于備孕期間需要補充營養素的量?下面更多詳細答案一起來看看吧!

備孕期間需要補充營養素的量

從懷孕開始，孕媽就成為了胎兒寶寶的“能量補給站”，孕媽攝入的營養素将直接影響到胎兒寶寶的健康發育。那麼，在孕期整整280天左右的時間裡，補充适量的營養素是孕媽的一大任務，到底是哪些營養素呢？

重慶安琪兒婦産醫院婦産醫生鄧沁表示，每一種營養素都是胎兒寶寶健康發育的重要條件，缺一不可。孕媽在補充營養的時候，要注意各營養素間的平衡，同時要注意适量原則。

葉酸

補充原因：從備孕開始，葉酸就是一種重要的營養物質，它是DNA的重要成分，協助大腦正常運轉。孕媽補充适量的葉酸，是胎兒寶寶健康發育的重要條件。

缺乏後果：胎兒神經管畸形、早産、脊柱開裂、體重不足、兔唇等現象。

補充時期：備孕期(懷孕前的3個月)到孕早期。

營養來源：菠菜、莴筍、香蕉、草莓等。

鐵

補充原因：鐵可以制造更多的血紅蛋白，供應給發育中的胎兒寶寶，特别是在孕中期和孕晚期，能夠幫助孕媽預防妊娠期貧血。

缺乏後果：胎兒宮内缺氧、智力發育障礙、分娩時凝血功能障礙等。

補充時期：孕期全程。

營養來源：動物肝髒、魚、蛋、豆制品、堅果等。

鋅

補充原因：孕期補鋅不僅可以改善孕媽消化功能，維持免疫功能，緩解孕期反應，同時還能促進胎兒正常發育。

缺乏後果：先天畸形。

補充時期：備孕期和孕早期。

營養來源：牛肉、魚、豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜、蘋果等。

鈣

補充原因：鈣是骨骼和牙齒發育所必須的礦物質，胎兒的生長發育，尤其是骨骼組織的發育，需要從母體内汲取足量的鈣。

缺乏後果：孕媽骨質疏松症、妊娠期高血壓，胎兒先天性佝偻病。

補充時期：孕中期和孕晚期。

營養來源：奶類制品、沙丁魚、腐竹、豆類、海帶、芝麻等。

維生素A

補充原因：促進人體生長發育，維持上皮組織結構完整和功能健全，并參與視覺細胞内感光物質的構成。

缺乏後果：胎兒生長發育遲緩、視力障礙、流産等。

補充時期：孕期全程。

營養來源：動物肝髒、魚類，胡蘿蔔、西蘭花、南瓜、玉米、枸杞等。

維生素C

補充原因：提高胎兒寶寶腦功能的敏銳性，促進膠原合成以及鐵的吸收，完善胎兒的造血系統。

缺乏後果：壞血病。

補充時期：孕期全程。

營養來源：紫菜苔、苋菜、芹菜、苦瓜、花菜、鮮棗、柚子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龍眼等。

維生素D

補充原因：VD是保證孕期胎兒寶寶骨骼正常生長的必要增長劑，它在維持人體鈣和磷的穩定起到非常重要的調節作用。

缺乏後果：胎兒牙齒發育不良或畸形、胎兒骨骼發育遲緩。

補充時期：孕中期和孕後期

營養來源：雞蛋、魚蝦、動物肝髒等。

DHA

補充原因：DHA俗稱“腦黃金”，能夠促進胎兒腦發育、提高記憶力。DHA有助于胎兒的大腦錐體細胞和視網膜視杆細胞生長發育，可以為寶寶打下良好的視力和智力基礎。

缺乏後果：胎兒腦神經、視網膜發育遲緩。

補充時期：孕中期和孕晚期。

營養來源：深海魚、魚油、堅果、芝麻等。(重慶安琪兒婦産醫院 供稿)

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