新媽産後減肥瘦身的六條金科玉律産後肥胖怎麼辦？

不少媽媽們生完寶寶後都容易長胖，導緻身體嚴重走樣。産後肥胖怎麼辦?關鍵在于産後減肥選擇正确的方法，認清存在的一些誤區加以改正，這樣瘦身才會有的放矢，身材恢複也就更快。那麼，産後減肥應該注意些什麼呢?

1、月子期間不可減肥

女性在生産後，身體正處于最虛弱的狀态，需要充分恢複，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢複體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。

2、産後6周可以根據自身情況酌情開始減肥

坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養并不能使身體完全恢複到産前的狀況，因此還需要繼續恢複體力。産後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢複且不需要進行母乳喂養的前提下，此階段開始可以通過适當運動和适當控制食量的方式減輕體重。不過，産後減肥的最好方式其實是母乳喂養。母乳喂養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

3、産後2個月後可以适當減重

當分娩滿2個月且身體得到恢複後，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了，可以适當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳喂養的女性，要注意保證一定的營養攝取，隻要不食用太高熱量的食物就可以了。

4、産後4個月可以加大減肥力度

無需母乳喂養的女性在産後滿4個月後即可以像産前一樣減肥，不過對于仍然進行母乳喂養的媽媽來說，在母乳喂養期間仍然隻适合産後2個月以後的控制方式：适量減少食量和适度增加運動。建議新媽咪在白天的時間，可于腹部位置使用束縛力較強的束腹産品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢複原狀。

5、産後六個月是減肥的關鍵期

産後6個月是體重控制的黃金時期，如果産後6個月内能夠恢複到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克;如果産後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。由此可見産後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響着産婦日後的生活質量。

無論任何情況，在産後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養，也可以适當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該采取有效的運動減重方式，比如遊泳、瑜伽等。

6、産後六月可以使用纖體茶

産後減肥食譜裡面除了吃以外，喝也是不能少的。淘寶掌櫃月兒普洱茶，店鋪的一款叫宓妃洛神快速瘦身湯的産品，由天然中藥材配成，其間要經過三十多道純手工工序加工泡制，是真正純天然的中藥減肥茶，不僅能減肥還能有美容效果。進餐之前先空腹喝一杯宓妃洛神快速瘦身湯，能有效的促進新陳代謝，并有效的抑制體内脂肪形成，達到良好的減肥效果。所有成份全部用肉眼可以清楚的看得到，真正純天然無任何添加的，這樣，喝着也放心。不用擔心對身體有任何副作用的，而且好評如潮，得到央視網、騰訊女人網、39保健網、搜狐網等國内知名主流媒體的數次重點力薦，已經使無數胖男胖女們成功減肥，平均一月成功瘦身10斤!大家不妨去了解一下宓妃洛神快速瘦身湯!

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