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太極拳者的三種身形

生活更新时间:2024-11-05 05:37:04

太極拳雖然變化萬端，歸納起來不外乎拳法、勁法、息法、心法，太極拳拳法密碼是骨架平衡，人體骨架結構保持平衡，太極拳才能得中、守中。

太極拳者的三種身形（門外看太極骨架平衡）1

人體軀幹示意圖

太極拳在骨架系統中求平衡，叫太極拳拳法，也叫接骨鬥榫。人體有206塊骨骼，通過關節連成骨架。人體盆骨、脊柱、胸骨構成的軀幹骨架可以建立三維立體坐标系統，其中，命門為原點，兩腎連線為水平軸，會陰與百彙連線為豎向軸，肚臍與命門連線為縱向軸。太極拳拳法就是在沒有肌肉力的作用下，保持軀幹骨架以命門為中心原點，上下、左右、前後三維結構平衡，上、下肢是系在軀幹上的骨架，下肢起支撐作用，上肢起表達拳法作用。

太極拳者的三種身形（門外看太極骨架平衡）2

軀幹骨架三維空間示意圖

骨架平衡原理可以幫助理解“太極拳十要”。一要“虛靈頂勁”，是以命門為中心原點，保持軀幹上部分頸、胸、腰椎與軀幹下部分骶骨和骨盤垂直豎向平衡，就是要求骶骨和骨盆的沉勁與脊柱頸、胸、腰段的領勁相等，沉勁越大，領勁越足，沉勁和領勁是一對對立統一兩面，需要平衡，所以才有虛靈頂勁身法。二要“含胸拔背”，是以脊柱為垂直豎軸，胸骨與肋骨前後對拔平衡，所以，含胸拔背是胸骨前張，肋骨連接脊柱的肋硬骨後拔，達到擴張胸廓、增加心肺活動空間效果。三要“松腰”，是以命門為中心原點，脊柱腰椎部分與脊柱骶、尾骨部分上下對拔平衡、腰部丹田後靠、骨盆前裹形成腰部前後、左右對拔平衡。四要“分虛實”，是以命門為中心原點，上下、左右、前後，一半虛、一半實。五要“沉肩墜肘”，是保持手臂與肩胛骨平衡，沉肩是由于卸甲讓肩胛骨下沉，壓迫肩下沉，肩下沉必帶動肘上翹，為保持平衡必須墜肘。七要“上下相随”，是以命門為中心原點，人體垂直上下保持平衡。六要“用意不用力”，八要“内外相合”，九要“相連不斷”，十要“動中求靜”。将在以後的文章中用太極拳勁力、氣息、心神等其它密碼加以分析揭秘。

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