壓力也會通過一些微妙的迹象告訴你“壓力來了”。下面四個迹象看出你有壓力：

　　1、聽到别人聽不到的聲音。研究發現，耳鳴與壓力相關，擔心、焦慮時會聽到鈴聲、嗡嗡聲等，而别人卻聽不到。

　　2、由健談變為寡言少語。美國臨床心理學家蘇珊·埃文斯表示，壓力能令人沖動，但也能令人退縮、自信心下降。研究發現，僅僅觀看30分鐘令人壓抑的電影，就會使人更難以完成詞語聯想任務。

　　3、别人打噴嚏，自己卻感冒了。發表于美國《國家科學院學報》上的研究顯示，壓力大的人暴露于普通感冒病毒下的患病風險會翻倍，而且一旦病毒侵入體内，會産生更多利于炎症的化合物，導緻流鼻涕、打噴嚏等症狀更嚴重。

　　4、便秘。斯坦福醫學院壓力和健康中心主任大衛?斯皮格爾說，由于身體将能量轉移到更需要的器官和系統來保生存，因此當人處于高強度壓力下時，食物在消化系統内會停止運轉，從而誘發便秘。

　　心理壓力對于我們的工作與學習都會有一些不利的影響，還會影響我們的身心健康，下面為大家介紹幾個緩解心理壓力的幾個小技巧!

　　一.學會傾訴

　　假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心裡，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以尋找他人的心理支持，取得他人的引導與自己心理上的解脫。有一句話衆所周知，當你把開心說給朋友聽，你就得到了雙重的開心，當你把失意說給朋友聽，你就去掉了一半的失意，有這種好事，何樂而不為呢?

　　心情不快卻悶着不說會悶出病來，有了苦悶應學會向别人傾訴。可以向朋友傾訴，學會廣交朋友。

　　家人也是很好的傾訴對象。即使面對陌生的人，學會把心中的委屈傾訴給他，也常能得到心境立即陰轉晴之效。

　　二.聽輕音樂

　　音樂可以讓身體放輕松，好的音樂可以纾解壓力，避免因自律神經緊張失調而導緻慢性疾病的産生。

　　音樂可以敲開封閉的心靈，纾解憂郁苦悶的心情，甚至音樂還可以做到某些程度的心靈治療。

　　音樂可以提升創造力、企劃力以及刺激右腦，尤其是古典樂曲，對右腦的訓練與發展是很有幫助的。

　　音樂可以幫助入眠、提高免疫力、增加神經傳導速率、增強記憶力與注意力，讓人的身心都得到适度的發展、釋放。

　　但是建議聽些優美舒緩的歌曲，不要聽悲凄的歌，不然會使心情低落奧。還有建議不要長時間的戴着耳機聽歌，那樣的話可能對自己的耳鼓膜有一定的影響。

　　三.閱讀

　　閱讀有助于更多地尊重和包容他人的看法。盡管人們認為閱讀是一件孤獨的事情，但已有調查顯示閱讀可以最大限度地服務社會。不僅是創造更多的有教養的人，使人更願意、更有能力與他人進行交流;還可以加強人們的移情心理，更多地尊重和包容他人的看法，帶來更多的社會支持。

　　讀者對世界的基本認識得到了拓展，身處其中才會更覺得安心。閱讀可以減少壓力，使大腦中的神經系統發生變化，讓它認為你正身處另一個世界或另一種生活。閱讀跟你不同的人，比如來自不同文化或背景的人，能幫助你了解他們的看法，重新審視原有的偏見。比起不閱讀者，讀者對社會事件和文化多樣性有更強烈和更飽滿的認知。

　　總之，快樂來源于平和的心态。一個人的心态很重要，幸福與否的概念很多時候都是取決于一個人的心态，積極的心态會影響人的思維貫穿一個人的情緒。

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