很多人睡覺的時候會打呼噜,特别是白天過于勞累或者是晚上睡前的情緒興奮、激動的人呼噜聲特别大
呼噜是由于人入睡後上颚松弛,舌頭後縮、呼吸道變窄,此時氣流沖擊松軟組織産生振動,通過鼻腔、口腔共鳴所發出的聲音
消除打呼噜其實有6個小竅門:
【竅門一】:
打呼噜嚴重的人,需睡硬闆床
【竅門二】:
低枕入睡,枕頭的最佳厚度以單側肩寬為宜
【竅門三】:
采用側卧位入睡,可在睡衣的背後縫制一個小口袋,入睡前,将一個網球或其他小球放入其中,可以避免仰卧位入睡
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