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防止打呼噜有什麼小竅門

圖文 更新时间:2024-07-03 16:40:40

很多人睡覺的時候會打呼噜,特别是白天過于勞累或者是晚上睡前的情緒興奮、激動的人呼噜聲特别大

呼噜是由于人入睡後上颚松弛,舌頭後縮、呼吸道變窄,此時氣流沖擊松軟組織産生振動,通過鼻腔、口腔共鳴所發出的聲音

防止打呼噜有什麼小竅門(消除打呼噜都有哪些竅門)1

消除打呼噜其實有6個小竅門:

【竅門一】:

打呼噜嚴重的人,需睡硬闆床

【竅門二】:

低枕入睡,枕頭的最佳厚度以單側肩寬為宜

【竅門三】:

采用側卧位入睡,可在睡衣的背後縫制一個小口袋,入睡前,将一個網球或其他小球放入其中,可以避免仰卧位入睡

防止打呼噜有什麼小竅門(消除打呼噜都有哪些竅門)2

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