血脂高的人，對于低密度脂蛋白這項指标應該是很熟悉了，因為血脂穩不穩定，這項指标是參考的重要依據。主要是低密度脂蛋白指标不符合标準，會對血管造成很大影響，嚴重的話甚至能危及到生命。低密度蛋白指标持續上升，或者一直不下降，就會危及到心血管健康。而心血管疾病，在近幾年也成為了健康殺手之一。

現實卻是很多人的低密度脂蛋白指标都是不達标的，出現此種情況後，就很想知道怎麼才能讓它降下來，接下來我們就來好好的讨論一下。

首先，我們需要了解，低密度脂蛋白高會如何？

如果隻是輕微的升高，不用多擔心，對身體産生的影響并不算大，更為重要的是想要降下來，會比較容易，隻要通過改變生活方式，就能逐漸讓指标降下來。

需要注意的應該是中重度的升高，低密度脂蛋白升高到中度，說明血管損傷程度也變重了，且血管中的垃圾也比較多，血液黏稠度變高，如果不及時的用藥進行幹預，很容易引發心腦血管疾病。同時，還要小心其它的并發問題。

尤其是本身患有高血糖和高血壓的人，出現中重度的升高，一般會伴随一些并發問題，例如腎病、心髒病，這類人群低密度脂蛋白如果一直處于不達标的現象，發生動脈粥樣化的風險會随之增加，也就意味着心腦血管疾病發生的可能性變高，還可能是嚴重性的心腦血管疾病。本身伴随的并發問題，也會随之加重。

總結來說，讓低密度脂蛋白達标，是件很重要的事情，對個人健康來說也相當有意義，那麼，低密度脂蛋白達到什麼樣的水平，算是合理的？

病情程度不同，标準也不同

原來有過缺血性心腦血管疾病的人群，在近段時間内，又有過複發的情況，建議将低密度脂蛋白的水平降到小于1.4。

同樣是原來有過缺血性心腦血管疾病，卻沒有複發過，但存在高血壓或者糖尿病，又或者是家中有吸煙史或糖尿病、缺血性心腦血管疾病史的人，低密度脂蛋白需小于1.8。

有糖尿病的人群，或者家中有人患過高血壓和早發缺血性心血管疾病的人，還有患有腎病3、4期的人群，低密度脂蛋白小于2.6會比較好。

隻是患有高血壓的人，低密度脂蛋白水平控制在3.4以内會比較合理。

那麼，低密度脂蛋白指标一直不達标，該怎麼降下來？

首先，嚴格用藥

對于中重度升高的人群來說，通過改變生活方式，已經不能很好的降低指标，此時就需要配合藥物治療，特别是一些高危或者超高危的人群，更應該嚴格按照醫囑去進行用藥，不可盲目增減或更換用藥，不然低密度脂蛋白指标很難達标。

通常來說，高齡糖尿病或非糖尿病患者，在低密度脂蛋白指标一直不達标的情況下，是需要服用他汀藥物的，還有就是本身存在心血管疾病的人，也是要服用藥物。

其次，合理飲食 運動

現代中的很多人飲食都是不合理的，甚至可以說極其的不健康，也就導緻很多人出現血脂高的問題，其中低密度脂蛋白水平高，是比較難搞的一個問題，而這項指标一直不達标，與飲食有很大的關系。

經常食用一些油炸，含糖量高的食物，容易讓血液的黏稠度變高，低密度脂蛋白的指标也會因此而上升，如果想要這項指标在标準範圍内，就要飲食均衡攝入，蔬菜、肉類、魚蛋、水果、粗糧和細糧，比例均衡的去搭配。

在合理飲食的基礎上，還要适度的去運動，不能形成久坐的習慣，不利于腸胃蠕動，也會讓人體代謝變差，血液循環也就會不通暢，對降低低密度脂蛋白是沒有好處的。平日裡，可以通過走路、騎自行車來增加自己的運動量，上班的路上可以使用這兩種交通方式，别為了偷懶，選擇便捷的交通方式。

最後，按時複查

想要指标合格，就要對低密度脂蛋白的水平有所了解，知己知彼才能針對性調整治療方案，就更有利于控制低密度脂蛋白的水平，出現異常也能早發現早治療。

低密度脂蛋白升高，帶給血管的傷害比較大，引發的問題相對也比較嚴重，為了減少出現更嚴重的問題，要及時調節水平，才能讓血管保持通暢和健康的狀态。以上方式或許能夠幫到你，可以嘗試做起來。

參考資料：

1. 《中國專家最新血脂管理建議：低密度脂蛋白這水平才能預防冠心病》·科普中國·2020.5.31

2. 《血脂中低密度脂蛋白，是最壞的血脂，升高後如何才能降低？》·科普中國·2019.12.24

3. 《9 個小方法，助你降低膽固醇》·丁香醫生·2015.12.17

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