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尿酸高吃哪些東西能降尿酸

生活更新时间:2024-12-24 20:15:33

随着生活水平的不斷提高，高尿酸已經成了很多人的苦惱之一。尿酸長期偏高，對身體危害巨大，預防高尿酸，需要注意的地方很多，如果在生活中做到這“四多”和這“四少”，可以有效的助你預防高尿酸。

尿酸高吃哪些東西能降尿酸（尿酸高了怎麼辦）1

預防高尿酸的“四多”

1. 多喝水，很多尿酸高的朋友，都沒有多喝水的習慣。絕大多數尿酸都是經腎髒代謝重吸收後，經尿液排出體外，因此，多喝水多排尿，有利于尿酸的控制。少量多次，一天飲水2000ml~2500ml最佳。

尿酸高吃哪些東西能降尿酸（尿酸高了怎麼辦）2

2. 多吃水果蔬菜：水果蔬菜有益身體健康，同時富含各種維生素和膳食纖維，維生素有益于維持血管的彈性保持，腎髒的代謝功能正常，膳食纖維有利于腸道垃圾的排洩。

尿酸高吃哪些東西能降尿酸（尿酸高了怎麼辦）3

3. 多運動鍛煉：運動鍛煉不光是能夠增強體質，還可以增強身體的代謝功能，有利于體内多餘尿酸的排洩。

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4. 充分多休息：充分的休息和充足良好的睡眠，對于身體的自我修複和代謝功能的維持，保持身體的健康狀态非常重要，因此為了身體健康，也為了預防尿酸高，早睡早起，規律睡眠吧！

尿酸高吃哪些東西能降尿酸（尿酸高了怎麼辦）5

預防尿酸高的“四少”

1. 少喝酒：飲酒會導緻尿酸的代謝減少，同時還會導緻體内的水分過分流失，是導緻尿酸高的最主要因素之一，因此，想要預防尿酸高，一定要少喝酒。

尿酸高吃哪些東西能降尿酸（尿酸高了怎麼辦）6

2. 少吃高嘌呤食物：食物内的嘌呤進入人體後，經肝髒代謝就會變成尿酸，這是外源性尿酸的主要來源，少吃海鮮、動物内髒、濃湯、火鍋等高嘌呤飲食，能夠有效預防高尿酸。

3. 少喝高糖的飲品：高糖的飲品不但不利于體重、血脂的控制，對于尿酸高也是風險因素，因此，雖然強調一定要多喝水，但一定不要用飲料代替白開水。

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4. 少暴飲暴食：暴飲暴食導緻身體發胖，身體負擔也會加重，除了胃腸道的負擔外，身體内的尿酸也會逐漸累積，因此，規律飲食，不要暴飲暴食，對于控制尿酸也非常重要。

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