俗話說生命在于運動，有些人是運動狂魔，一有時間便走路跑步。運動對健康極為重要，長時間堅持運動能夠預防多種疾病，而且可以延緩衰老。

從醫學角度講，人的身體内部也在不斷運動，是一個極為複雜的循環體系。正常情況下，人體内部通過循環，可以提供動力和排出代謝物。運動能加快體内的新陳代謝，對于新陳代謝慢的人群來說，堅持運動尤為重要。

這篇文章我們就來詳細說說，長期堅持走路運動能夠預防哪些疾病。日常堅持運動，也可以保持健康積極的生活态度。

運動相信每個人都不陌生，生活中經常能看到有人在公園走路。走路雖然很累，但出一身汗後，整個人會感覺神清氣爽紅光滿面。晚上睡覺之前走一走，還能加快入睡起助眠作用。走路除過對身體健康好，還能預防改善糖尿病。

糖尿病其實是一種遺傳性疾病，父輩得病子女患病率也會成倍增加。糖尿病患者體内血糖不穩定，需要定期打胰島素才能穩定血糖。因此糖尿病患者必須嚴格控制飲食，避免攝入過多糖分。

随着醫學進步，現在隻要定期注射胰島素，糖尿病患者的壽命基本和常人無異。但糖尿病患者會有很多并發症，稍有不慎便會引發血糖急劇變動。

糖尿病患者經常體重快速下降，整個人在短時内暴瘦。而且經常有饑餓感，吃再多也感覺吃不飽。吃的比正常人多，但體重卻遠低于正常值，看起來就很病态。

可以這麼說，糖尿病作為慢性疾病而言，隻要按時注射胰島素基本性命無憂。但糖尿病同樣很可怕，因為它有很多并發症。因為這些并發症，糖尿病患者基本和劇烈運動絕緣，比如登山、滑雪、快跑……

劇烈運動會在短時間内大量出汗，心跳加速血壓上升。如果糖尿病患者受到劇烈的身體和情緒刺激，極有可能會立馬暈倒不省人事，不及時施救甚至會有生命危險。生活中，不少糖尿病患者離世，就是因為遭受巨大刺激。

但糖尿病患者也需要适量運動，走路便是不錯選擇。走路不僅能量消耗少，也能加快身體新陳代謝。人在走路的過程中，心髒跳動和血管血流量會加速，以至于整個身體内部循環加快。

身體内部循環加快，便能排洩出體内的毒素、垃圾和脂肪。走路結束後，整個人雖然很累卻感覺煥然一新。糖尿病患者本來體内血糖代謝出現問題，更需要長期堅持走路。

而且現有研究表明，長期堅持走路能刺激患者體内胰島素分泌，加快體内血糖消化和吸收。如果糖尿病患者不慎攝入過多糖分，在注射胰島素後，可以選擇外出走一走加快體内血糖代謝。

不僅如此，走路也能增強身體素質。身體素質好了，肯定不容易患上糖尿病和其它疾病。尤其是老年糖尿病患者，更需要多走路多鍛煉，減少并發症帶來的身體損害。

糖尿病患者畢竟和普通人不一樣，普通人能一次性走一兩個小時。但糖尿病患者本身就經常感到渾身無力，所以走路一定要适度，根據自身狀況安排合理的運動量。

糖尿病患者如果一味地過度走路，反而會加重身體負擔，導緻病情加重。生活中經常會看到糖尿病患者暈倒的新聞，所以走路運動一定要堅持适度原則，不可過度苛求。早晨起床感覺狀态好，可以多走幾分鐘，狀态不好可以在家中休息。

走路除過能改善糖尿病，還可以預防高血壓。高血壓也是一種極為常見的老年疾病，現在更是有逐漸年輕化的趨勢。所以如何預防高血壓不僅老年人要重視，年輕人也一定要多多了解。

從醫學角度簡單來講，高血壓就是體内血壓超過正常值。和糖尿病一樣，高血壓患者會伴随有多種并發症狀，比如經常會感覺頭暈眼花、出現耳鳴、注意力分散等。

嚴重的高血壓患者還會忽然之間神志不清暈倒在地，甚至有生命危險。而且高血壓患者易得心血管、腎衰竭、腦梗等疾病。所以高血壓極為危險，患者必須時刻監視血壓變化。

其實正常人在受到刺激後，短時間内血壓也有可能飙升。但過一段時間心情平複後，血壓便會恢複正常。

但高血壓患者的血壓卻一直超過正常值，吃降壓藥都難以恢複。老年人本來就代謝減慢身體機能下降，患上高血壓再加上并發症，就會有緻命危險，高血壓也是老年人去世的常見病因之一。

那麼，高血壓又是如何造成的呢？高血壓其實和遺傳有關，父母攜帶此類基因，兒女的得病率也會有所提高。但高血壓也不僅僅是由遺傳造成的，它還和日常生活習慣有關。

長期生活在嘈雜吵鬧的環境、過度飲酒、大量吸煙、攝入過量鈉鹽等不健康的生活方式，都容易引發高血壓。除此以外，高血壓也和肥胖有關。

既然高血壓的發病率日漸年輕化，所以預防高血壓至關重要，而走路便是一個很好的方法。衆所周知，人在走路的過程中可以消耗膽固醇和脂肪，加快體内新陳代謝。

很多人長期飲食不規律，愛吃油炸和膨化食品。服用這些食物加上缺乏鍛煉，時間一長肯定會體重超标，過度肥胖。體重超标會增加患高血壓的概率，也會引發其它一系列疾病。

過度肥胖又懶得運動，食物積壓在腸胃造成脂肪囤積，誘發高血壓其實隻是時間問題。走路恰好能解決這些隐患，幫助肥胖人士減肥，降低患病機率。

而且肥胖人群剛開始并不适合劇烈運動，因為一下子用力過猛，反而會增加身體負擔，甚至導緻身體機能損壞。走路運動恰好給了身體一個适應過程，适應以後再加大鍛煉力度，對身體更好更健康。

通過走路運動，首先能夠消耗身體内多餘的脂肪。脂肪消耗分解以後，血液流動會更加通暢。血液流動通暢，才能預防高血壓減少得病率。

對于日常生活不規律，經常服用不健康食物和過度肥胖的人來說。一定要首先改掉惡劣的生活習慣，再搭配走路運動，這樣不僅能保持苗條身材，還能預防高血壓和心血管疾病。

已經得了高血壓的患者，同樣需要走路運動。高血壓患者本來就身體機能下降，經常頭暈目眩渾身無力。所以劇烈運動不适合高血壓患者，他們更适合慢走有氧運動。

總而言之，生活中存在一大批高血壓潛在人群。這些潛在人群往往很多都身體肥胖，頂着啤酒肚。堅持走路運動，能夠轉危為安完美避過高血壓。高血壓患者也需要慢走運動，一方面促進血液流通，另一方保持健壯體魄對抗疾病。

當然走路也能促進腸道蠕動，治療腸道疾病。日常生活中，經常會有人得腸胃疾病，比如胃疼、腸道絞痛、便秘……腸胃疾病極為常見，基本上每個人都得過腸胃病。

腸胃病患者肯定也不陌生，隻要腸胃不舒服便整個人便沒有食欲，感覺腸胃腫脹。而且還伴随嘔吐、腸胃反酸、惡心等症狀，吃也吃不下睡也睡不着。嚴重的腸胃病還會導緻患者體重減輕體質下降，對身體損害極大。

腸胃病往往是由飲食不健康不規律引起的。有些人工作繁忙，早上來不及吃早飯，饑一頓飽一頓，便會加重腸胃負擔。長期吃辛辣刺激食物，會刺激腸胃，容易胃痛、胃反酸、胃脹……

因為腸胃病是常見疾病，所以很多人不重視。現在醫學研究表明，嚴重的腸胃病會引發胃癌，而我國胃癌發病率也一直居高不下。

如何預防腸道疾病，一個很好的方法便是走路運動。前文已經提及，走路能加速腸道蠕動，腸道蠕動頻率增加，能夠加快食物消化。食物消化後，人自然會感到饑餓。不愛吃飯且患有胃病的人，可以試試走路運動，隻要堅持肯定會有所改善。

很多人或多或少都得過便秘，便秘嚴重者有時還需要使用開塞露。便秘是因為腸胃蠕動力下降，食物在體内停留過久，代謝物難以排出體外。其實便秘和飲食有絕大關系，便秘患者往往不喜歡吃水果蔬菜和粗纖維食物。而且飲食習慣不好，吃飯時狼吞虎咽。

治療便秘的方法有很多，症狀輕者可以多吃水果蔬菜和紅薯、玉米、粗糧等粗纖維食物。嚴重者則需要及時就醫治療，否則胃一直脹痛，肚子摸起來很硬。除過食療和就醫，走路運動也能減緩或者治療便秘。

走路鍛煉後，人的整個身體開始動起來，腸胃也會加速運轉和消化。年輕的便秘患者可以選擇快跑，這樣見效更快。但對于老年便秘患者，最好和最安全的運動方式是走路，快跑容易超出身體承受範圍，引發身體不适和固有疾病。

而且現代人工作繁忙，吃完飯會立馬坐下來投入工作。長時間久坐，身體胃腸代謝肯定會減慢，攝入食物也難以消化。

所以沒事下班路上走一走，既可以愉悅身心也能鍛煉身體，降低患腸道疾病的幾率。吃了垃圾食品後，也要多走一走幫助消化。反正隻要保持健康的生活和飲食習慣，再配以合适恰當的運動，一定可以遠離腸胃疾病。

走路也能夠提高身體免疫力，免疫力好能阻止各種細菌病毒進入體内。細菌病毒難以進入體内，自然會減少感染，腸胃也能保持健康環境。免疫力提高，不止是腸道疾病，幾乎各種疾病都可以有效預防。得了小感冒，不用吃藥也能扛過去。

有慢性病且不适合劇烈運動的人群，一定要嘗試走路運動。有時間約幾個親朋好友出去走一走，一起放松一起鍛煉身體，豈不是美事一樁。

随着年齡增長，身體機能會不斷下降，體内新陳代謝的效率也會減慢。五、六十歲以上，極容易得高血壓、糖尿病、腸胃病等老年病。

此時加強體育鍛煉堅持走路一方面可以增強體魄，另一方面能預防這些老年病。但運動一定要适度，過度鍛煉反而會适得其反，甚至加重身體負擔。

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