陽氣是物質代謝和生理功能的原動力，決定人體生殖、生長發育和衰老，還有死亡。人類正常生存離不開陽氣支持，陽氣越充足，身體就越強壯；陽氣不足百病生；陽氣完全耗盡就會死亡，由此可見，陽氣對生命健康有多麼的重要。然而生活中的一些壞習慣卻消耗陽氣，破壞免疫力，增加患病風險。

1、穿着太少

嚴寒冬季，女性為了美美的而穿太少的衣服，雖然能彰顯出完美的身材，但卻會影響身體健康。也有一部分女性習慣露腳踝，這樣會使得濕氣和寒氣入侵，加快陽氣流失速度。

2、偏愛于冷飲

即使在嚴寒冬季也有一部分女性喜歡吃冷飲或喝碳酸飲料，這樣會損害身體健康，導緻脾胃虛弱。尤其是女性吃太多生冷食物會加重濕寒氣，讓宮寒越來越厲害，嚴重時可導緻閉經，紊亂内分泌。另外吃太多生冷寒涼食物也會損耗陽氣，引起陽氣不足，加快衰老速度。

3、熬夜

很多女性因為工作繁忙或照顧孩子而熬夜，然而體内陽氣順應天時，早晨起床時太陽升起，此時陽氣最為旺盛。經過一整天的消耗，陽氣跌到谷底，隻有養精蓄銳才能守住陽氣。

4、點外賣

相當一部分女性一日三餐靠外賣，雖然美味，但易引起脾胃功能異常，壓制陽氣。大部分外賣是重口味食物，攝入太多油分、鹽和糖，損害身體健康，導緻胃腸道功能變差。

1、多運動

女性平時多參加有氧運動，如快步走、散步或慢跑等，能調動全身經絡、骨骼、肌肉以及氣血，利于調節五髒六腑功能，加快新陳代謝速度。運動采取循序漸進原則，不能做劇烈運動，以身體能承受為宜。

2、注意身體保暖

不管什麼時候都要注意身體保暖，多關注天氣預報，根據天氣變化增加衣服。不能穿露肚臍裝或露腳踝的褲子，以免使得濕寒氣入侵，降低免疫力，提高患病幾率。晚上睡覺時蓋好小腹部和雙腿，避免吃生冷寒涼食物。冬季可以多吃溫性食物，如羊肉狗肉牛肉和桂圓紅棗等。

3、曬太陽

太陽光線能協調作用于人體，讓人們心情舒暢，尤其是紅外線和紫外線。紅外線能升高基礎體溫，擴張全身血管，加快新陳代謝速度，刺激食欲；紫外線具有一定的殺菌消毒效果，減弱細菌和病毒活力，抑制緻病菌生長繁殖。所以每天抽出30分鐘的時間日光浴，主要是曬一曬頭部、背部和雙腿。

溫馨提示

女性需戒掉損耗陽氣的行為，冬季做好雙腳保暖，每天晚上睡覺前用30~40℃的溫水泡腳，能消除疲勞感，起到禦寒防凍效果，同時也能提高睡眠質量。做到早睡早起，早睡能養陽氣，維持溫熱的身體；冬季陽氣潛藏，适當進補能把營養物質轉化成能量，最大程度把陽氣儲存在體内，可滋養五髒六腑。

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參考資料：

1、《女性“耗陽”的行為有哪些？提醒：能不做就不做，别任性妄為》，健康播報機，01-15

2、《利用好大自然的恩賜，每天曬30分鐘“補”陽氣》，生命時報，2020-04-28

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