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一日三餐吃五六分飽能減肥嗎

健康更新时间:2025-06-08 18:17:18

大家都知道健康飲食好處多多，不僅可以減肥，還可以讓身體保持在健康狀态。對于飲食來說，适當的飯量十分重要，吃飯不宜過飽，大概七分飽就夠了。為什麼會這樣說呢？

一日三餐吃五六分飽能減肥嗎（吃飯隻吃到7分飽）1

大家都知道暴飲暴食很容易發胖，如果隻吃到7分飽的話。雖然嘴巴意猶未盡，但身體所需的熱量已經足夠了。如果吃太多的話，很容易造成脂肪堆積，造成肥胖。而7分飽是剛好好的狀态。

吃太飽的話，容易導緻腦部供血不充足，長時間下去會影響新陳代謝，所以我們每餐不宜吃太飽，保持7分飽的狀态就可以了。

一日三餐吃五六分飽能減肥嗎（吃飯隻吃到7分飽）2

吃太飽還會出現犯困的現象，這是由于大腦缺氧，影響人的精神狀态。如果你隻是吃了7分飽，腦部血液還是比較充足，對于工作和學習都不會有太多的影響。

吃太飽還會傷胃，因為我們的胃粘膜上有一種皮細胞，存留時間較短，需要兩三天才能修複，如果每天吃得特别飽，就會造成皮細胞損傷過快，長期下去，會破壞胃粘膜，進而引發腸胃疾病。

一日三餐吃五六分飽能減肥嗎（吃飯隻吃到7分飽）3

現在大家都提倡少食多餐，我們不必等到餓的時候才想起來吃東西，而是感到有一點餓的時候就開始吃飯，最好每天固定好一個時間，形成規律。

另外吃飯的時候切忌狼吞虎咽，而應該細嚼慢咽。充分咀嚼食物，給口腔和腸道一定的适應時間。

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