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減肥應該怎麼吃五谷雜糧

健康更新时间:2025-01-07 15:03:45

多吃五谷雜糧能促進人體新陳代謝和改善腸胃消化，尤其對于愛美的女士來說能達到養顔瘦身的效果。

纖體瘦身粗雜糧組合是：淮山、紅豆、燕麥、糙米、荞麥、綠豆、黑芝麻，功效：可以健脾利濕，和中消脂，促進代謝，還有纖體減肥。

減肥應該怎麼吃五谷雜糧（減肥多吃五谷雜糧）1

大多數五谷雜糧含糖低，組織中富含有較多的膳食纖維素，人體在進食了含有豐富膳食纖維的雜糧後，消化會減慢，促進腸胃蠕動，比起其他大多數食物，在短時間内饑餓感很弱，讓大胃口的你管住了自己的嘴巴，杜絕了暴飲暴食。

減肥應該怎麼吃五谷雜糧（減肥多吃五谷雜糧）2

以下三種雜糧可代替減肥時的主食：

1、玉米減肥效果好，含有的脂肪少，也有營養成分，可以吃些煮玉米。

2、紫薯含有的纖維素多，在平時可以蒸着吃，有飽腹感，也能幫助減肥。

3、燕麥清淡好消化，還有通便的效果，多吃也能減肥。

不同的五谷雜糧各具優點，紅豆去濕，黑豆養腎，小米補脾，荞麥保護血管，燕麥延緩細胞衰老等等，後期小編會為大家介紹幾款絕佳的雜糧搭配美食，大家可以根據自己的需求，合理飲食，讓自己越來越健康美麗。

雜糧中含有大量的膳食纖維，多吃雜糧多喝水容易産生飽腹感，從而抑制再吃更多的食物。同時粗糧中所含有的豐富植物蛋白質，在保證營養的同時，對皮膚有着極好的保養作用。因此，您在面對豐盛酒席的時候，不妨選擇多吃高纖維的食物。

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