泡腳養生一般多長時間為宜?然而現在網上卻流傳着一個說法，有些人泡腳之後情況可能會變得很糟，甚至還會有截肢的風險那麼這樣的說法到底有沒有科學依據呢？每天用熱水泡腳，到底是養生還是減壽呢？，現在小編就來說說關于泡腳養生一般多長時間為宜?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

泡腳養生一般多長時間為宜

然而現在網上卻流傳着一個說法，有些人泡腳之後情況可能會變得很糟，甚至還會有截肢的風險。那麼這樣的說法到底有沒有科學依據呢？每天用熱水泡腳，到底是養生還是減壽呢？

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每天用熱水泡腳，到底是養生還是“減壽”？聽聽醫生是怎麼說的

【泡腳的好處】

1、補腎益氣

腳又被稱為人體的第二心髒，在腳上有很多穴位，通過熱水泡腳可以加速體内的血液循環，刺激穴位，從而達到養生保健的功效，一般來說在晚上9點左右泡腳，可以補腎益氣。

2、預防心腦血管疾病

通過泡腳可以促進體内新陳代謝，加速血液循環，使血液輸送到足部末梢，能夠減少高血壓、心髒病以及中風等高危疾病的發生。

3、改善睡眠

現在人們的壓力越來越大，有一些人存在神經衰弱、失眠的情況，如果長期睡眠質量比較差，會嚴重影響身心健康，而在睡前泡泡腳可以促進腳部血液循環，使身體發熱，更有助于睡眠。

4、調理月經

在現實生活中，很多女性都存在宮寒月經不調的情況，在此時适當地用熱水泡腳，可以促進體内的血循環，緩解氣血瘀滞的情況，從而達到調理月經的功效。如果在水中加入艾草，生姜，藏紅花等藥材，調理效果更好。

5、驅散寒氣

尤其是到了冬天，很多人都會出現手腳冰涼的情況，常常會因為腳冷而睡不着覺，那麼在睡前用熱水泡泡腳可以驅散體内寒氣，在泡完之後及時穿上厚襪子，能夠幫你更快進入睡眠狀态。

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醫生提醒：熱水泡腳的确有好處，但是要注意這6點

1、時間不要過長

在泡腳的時候一定要注意控制時間，最好維持在15~20分鐘之内。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體内血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。

此外由于秋冬季氣候本來就幹燥，皮膚在熱水中浸泡時間過長，還會導緻皮膚過于幹燥，容易得皮膚瘙癢症，因此不論是哪個年齡段的人士泡腳，結束以後最好使用一定的潤膚産品，讓皮膚保持一定的水分。

2、水溫不要過高

許多人覺得隻要在自己的承受範圍内，水溫自然是越高越好，其實并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。

假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

3、選對泡腳容器

既然是泡腳，就要體現出一個"泡"字來。"泡"在這裡體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能随便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。

泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較适宜，要随時添加熱水以保持這個溫度均勻。

4、飯後半小時内不宜泡腳

在吃完飯之後，體内的大部分血液流向消化道，幫助促進食物消化，但是如果吃完飯之後立即用熱水泡腳，本應該流向消化系統的血液，轉而流向下肢，久而久之就會影響食物的消化和吸收，從而導緻營養缺乏。

所以建議大家在泡腳的時候，最好選擇飯後半小時再泡腳，在此時泡腳胃部的食物已經消耗得差不多了，血液可以更好地流向下肢，起到更好的養生效果。

5、兒童不宜用過熱的水長時間泡腳

因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。

6、女性經期别自己亂用中藥泡腳

女性經期出現的問題比較複雜，如果不能辨明原因，就用各種中藥材泡腳，非但起不到舒緩的效果，還有可能加重痛經等症狀，因此女性如果想用中藥泡腳的方式來達到治療痛經的目的，最好在泡腳之前先咨詢醫生，根據實際情況對症下藥。

結語：綜上所述，泡腳對我們來說的确是有好處的，但是也要掌握科學健康正确的泡腳方式，這樣才會讓泡腳養生更健康。

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