意面裡面的醬減肥可以吃嗎-tft每日頭條

意面裡面的醬減肥可以吃嗎

生活更新时间:2024-11-28 21:44:19

意面裡面的醬減肥可以吃嗎（減脂期可以吃的意面）1

意面裡面含有粗纖維，能增加飽腹感，從而減少其他食物攝入量，減脂期可以少量吃。在青醬和白醬糾結好久，嘗試很多次，終于決定做白醬。材料簡單可見，但是味道也很好，強烈推薦大家試一下真的很簡單易做。

By 暖_暖v

用料

意面 80克
口蘑 3朵
蝦仁 60克
大蒜 2瓣
洋蔥四分之一個
歐芹碎 5g
海鹽黑胡椒 2g
羅勒碎 2g
歐芹碎 3g
黃油 10克
橄榄油 1勺
牛奶 100毫升

做法步驟

意面裡面的醬減肥可以吃嗎（減脂期可以吃的意面）2

1、1、材料準備好。

意面裡面的醬減肥可以吃嗎（減脂期可以吃的意面）3

2、2、口蘑切片、洋蔥切丁備用。

意面裡面的醬減肥可以吃嗎（減脂期可以吃的意面）4

3、3、蝦仁放入海鹽黑胡椒、羅勒碎、大蒜、橄榄油攪拌均勻腌制10分鐘。

意面裡面的醬減肥可以吃嗎（減脂期可以吃的意面）5

4、4、鍋内加入黃油炒至融化，然後放入洋蔥炒至微微透明加入口蘑、蝦仁翻炒。

意面裡面的醬減肥可以吃嗎（減脂期可以吃的意面）6

5、5、鍋内加入牛奶大火收汁。

意面裡面的醬減肥可以吃嗎（減脂期可以吃的意面）7

6、6、将炒制好的食材如上圖放入料理機打成糊糊（蝦仁提前挑出）

意面裡面的醬減肥可以吃嗎（減脂期可以吃的意面）8

7、7、白醬就做好了。

意面裡面的醬減肥可以吃嗎（減脂期可以吃的意面）9

8、8、鍋内水開撒入适量鹽，放入意面煮10分鐘撈出裝盤。

意面裡面的醬減肥可以吃嗎（減脂期可以吃的意面）10

9、9、意面内加入調制好的白醬、蝦仁攪拌均勻，然後撒入歐芹碎，擠一點檸檬汁。

意面裡面的醬減肥可以吃嗎（減脂期可以吃的意面）11

10、10、裝盤完成。今天依舊搭配了一杯牛奶山藥汁。營養均衡熱量不超标，愛吃意面的小夥伴們動手做起來吧，期待你們的作業。

小貼士

白醬熱量相對低，但是減脂期不要加太多，意面也不要煮太多，如果不運動，當餐這一份量的熱量已經足夠。一定好記的多蛋白少碳水，食材全面均衡。

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