✎吃了吐，吐了吃，懷孕的日子真辛苦。

朋友小C懷孕了，孕吐折磨的她很辛苦，每天吐得昏天暗地。有時候實在太痛苦，她也會說氣話想把孩子打掉，雖說是氣話，但我特别能理解她，她肚子裡的孩子确實折磨人，懷孕至今她幾乎是沒怎麼進食過東西。

我們常說母愛偉大，但是十月懷胎受的罪，沒有親身經曆過的人，真是體會不到各種辛酸。孕吐就是很多準媽媽們必須經曆的一道坎，很多寶媽是餓了吐、飽了吐、看到食物就想吐、聞到油煙味更想吐…

孕吐到底能有多嚴重，很多女星都經曆過孕吐帶給她們的折磨。孫燕姿在出席某個活動時就表示自己懷上二寶後出現比較劇烈的孕吐症狀，她在上海參加活動前就在車上吐了三次；主持人朱丹就曾經在微博裡分享自己懷孕被孕吐折磨的痛苦。

英國凱特王妃在懷三胎的時候，英皇室本不想那麼早對外公布，但是因為凱特王妃的妊娠期孕吐反應太大，沒法出席公衆活動，隻好提前公布。威廉王子在接受媒體采訪時也表示凱特王妃每胎孕吐反應都很激烈。

我們知道懷孕了很多媽媽會吐，那麼孕吐到底是怎麼回事，我們今天來系統了解一下。

孕吐是早孕反應的一種。根據美國婦産科協會的官方解釋，孕吐通常發生在孕早期9周左右，多數在孕中期14周消失，有部分會持續數月甚至持續到生産。從進化角度來看，孕吐并非壞事，早期的孕吐有利于保護孩子。出現孕吐是提醒我們可能懷孕了，好讓準媽媽們能夠注意。而且，孕吐從某個角度來說能讓準媽媽們把對胎兒有害的食物随着嘔吐排出體外，避免傷害到胎兒。

研究數據顯示，75%以上的孕婦會出現不同程度的惡心，其中50%出現孕吐症狀，0.3～1%的孕婦會出現妊娠劇烈嘔吐。另外，每個人孕吐持續的時間和程度會因孕婦的體質不同而有所差别：

❶輕微孕吐

一般孕婦在晨起刷牙時會感到惡心，僅僅是幹嘔一些胃酸，沒有很多嘔吐物，不影響孕婦日常生活。

❷中等孕吐

孕婦在聞到油煙味、汽油味等帶有味道的氣味時候，會出現惡心嘔吐，有的會出現連續性嘔吐，孕吐完之後還是能進食一些東西，能到處走走散心。

❸嚴重孕吐

最嚴重的的情況是孕婦呈持續性嘔吐，不能進食、進水。除了胃内食物外，還會有膽汁或血性液。孕婦精神面貌較差，甚至不能下床，隻能在床上輸注營養液。

❶激素變化

懷孕初期，孕婦體内的激素發生翻天覆地的變化。各類激素水平風起雲湧，特别是人絨毛膜促性腺激素和雌激素水平迅速升高，這是造成孕婦早孕吐得主要一個影響因素，且激素水平越高，越容易惡心嘔吐。

❷胎兒自我防禦系統

有研究認為，孕婦出現孕吐反應是胎兒的正常防禦反應。我們常說懷孕前三個月很重要，因為妊娠早期的前三個月是胚胎組織細胞分化形成器官的關鍵時期，準媽媽們如果接觸到有害物質，容易造成胚胎的發育異常。為保障胚胎健康生長，準媽媽的身體會通過孕吐的形式來排毒，同時也是胎兒對外界危險環境的一種自我免疫反應，孕吐是避免有害物質侵害胎兒的一種積極反應。

❸消化系統變化

懷孕後子宮，使得慢慢生長，使得腸子向上和兩側移位，胃則向上移，同時由于激素變化對胃腸神經的調節，很容易出現胃腸脹氣和便秘的現象。胃腸道變的很脆弱，對進入胃腸道的食物也格外嚴格要求。這也是為了保護肚子的胎兒，因為如果吃了一點對胎兒不利的食物，或者是稍微不新鮮的食物，都可能讓腸胃發生“翻江倒海”的現象。

❹嗅覺變得敏銳

懷孕後，很多孕婦的嗅覺會發生很大的變化。鼻子嗅覺一下子變得很靈敏，成了“狗鼻子”，什麼氣味都能聞得到，就是平時很難被察覺的氣味都能辨别出來，隻要稍微聞到一點刺激性的味道，孕吐反應就會特别強烈。

❺缺乏維生素

有些研究表明，孕媽體内缺乏維生素也會導緻孕吐反應的加重，不過這一依據還沒有得到完全的證實。但是科學研究證明，孕早期攝入一定量的維生素，對于緩解孕吐确實有一定的作用。

❶懷有雙胞胎或多胞胎的準媽媽

據數據統計，雙胎及多胎的孕婦孕吐反應高于單胎孕婦，懷有多胎的孕婦懷孕出現孕吐的幾率高。

❷口服避孕藥時出現過惡心或嘔吐等副作用的準媽媽

很多孕婦在孕前服用過避孕藥，如果服用藥物之後出現惡心、嘔吐等副作用，那麼在懷孕之後也會比一般的孕婦容易出現孕吐反應。

❸有暈車、暈船史的準媽媽

平時容易暈車、暈船的女性，在孕期也會比普通人容易出現孕吐反應。

❹上一次懷孕也有孕吐的二胎媽媽

一般第一胎懷孕孕吐嚴重的媽媽，第二胎多會出現孕吐，這與肚子裡是男孩還是女孩無關，跟個人體質有關。

❺家族裡有孕吐基因的準媽媽

孕吐也是會有家族遺傳史，孕婦的母親或者姐妹懷孕時出現孕吐嚴重的現象，那麼孕婦自身也會很大概率上會出現孕吐。

❶放松心情

【孕婦的自我調節】

孕婦要努力讓自己放松，對于孕吐要用平常心對待，不能太緊張。即使吐了也要努力吃下東西。在每頓飯之後，不要老想着自己會不會吐，盡量讓自己放松心情，該吃吃該吐吐(〃'▽'〃)，平日可以多聽聽音樂，散散步，讓自己心情愉快。

【丈夫的支持陪伴很重要】

陪伴是最長情的告白。我們總是對即将要做媽媽的人說，要堅強，但是媽媽不是超人，會脆弱。尤其是作為孩子的父親，在妻子為自己十月懷胎承受孕吐等反應時，一定要關心孕婦的心理，重視她們的情感需求。丈夫的愛能讓準媽媽們擁有力量堅持下去。

❷合理飲食

對于飲食，不要太過刻意。如果孕早期實在嘔吐的厲害，不必強迫自己一定要每天吃多少，能吃的吃，不想吃的話就不勉強。很多媽媽會擔心自己沒有吃下多少東西影響孩子的發育，其實在孕早期，胎兒對營養的需求并不大，所以如果吃下去的東西都吐了也不要太過緊張。

【多食用養胃之物】

劇烈的孕吐對胃的傷害很大，這個時候最好是吃一些養胃的食物，除了好消化吸收，還能緩和因為嘔吐而造成的胃部不适感。

【适當食用酸性食物】

我們知道，酸味能夠緩解惡心嘔吐感，所以可以适當吃點蘇打餅幹或者增加食欲的酸梅等食物。檸檬是一個很好的選擇，檸檬味道清新，味覺強烈，能夠有效緩解孕吐。且檸檬是酸性食物，可以刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，促進胃腸蠕動，增加孕婦食欲。所以，孕婦在沒有食欲時，可以喝些檸檬水來調節不适。

【食用富含維生素B1的食物】

缺乏維生素B1，可能會使早孕反應加重，所以孕早期可以适當補充維生素B1的攝入量，像一些雞肉、魚肉、新鮮蔬菜等。當然，很多孕婦對雞肉、魚肉感到惡心，就不要勉強自己。

【清單飲食】

油膩是引發孕婦孕吐的一大誘因。在孕早期孕吐反應厲害的孕婦要盡量避免油膩的食物，孕婦的食材可以選擇清蒸、炖煮等方式。

【少食多餐】

孕婦的飲食應該遵循少食多餐的飲食原則，每餐不宜吃的過飽，也不能讓自己過于饑餓時才就餐，這樣容易引發胃酸分泌過多而造成反流，反而加重孕吐。而且，孕婦在進食過飽，容易造成胃腸脹氣，影響飯後休息，尤其是晚飯。如果睡前有饑餓感，可以在睡前吃點零食，像餅幹類小食。

❸适當運動

很多孕婦孕吐過後渾身無力，會整天躺在床上休息，這樣反而不利。長時間躺着，會使胃部活動緩慢，不利于胃腸蠕動。适當的運動，能夠幫助消化，增強胃動力。準爸爸們可以陪孕婦到室外散散步，感受自然清新空氣，這樣不僅能夠緩解身體肌肉酸痛感，也能放松孕婦内心的壓力。

❹正确睡姿

良好的睡眠是孕婦體力的生理保證，所以懷孕了除了吃，睡也是很重要的。懷孕之後，随着肚子的增大，左側位睡姿對肚子裡胎兒是最好的。孕婦要讓自己每天睡好，睡飽，才有更充足的精神去和孕吐對抗。另外，有些孕婦不習慣左側睡姿，可以多種睡姿交替，孕早期隻要不趴着睡覺，其他睡姿均無礙。

旺妞

孕吐是絕大多數孕婦會經曆的事情，寶媽們要調整好自己的心态去看待這件事，而不是義憤填膺的認為自己孕吐不止而憑什麼别人懷孕一點都不想吐，要知道，孕吐并不是一件壞事~

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