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低單杠練腹肌技巧

生活 更新时间:2024-12-26 17:57:41

低單杠練腹肌技巧?動作過程:懸挂于單杠,屈髋屈膝成90度注意力集中在腹部,控制腹部收縮--髋部微微後傾---然後緊縮腹肌提起膝蓋,試着把膝蓋擡起到你的胸口停頓一秒,然後慢慢回放至起始姿勢,現在小編就來說說關于低單杠練腹肌技巧?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

低單杠練腹肌技巧(低單杠練腹肌技巧如下)1

低單杠練腹肌技巧

動作過程:懸挂于單杠,屈髋屈膝成90度!注意力集中在腹部,控制腹部收縮--髋部微微後傾---然後緊縮腹肌提起膝蓋,試着把膝蓋擡起到你的胸口!停頓一秒,然後慢慢回放至起始姿勢!

懸挂于單杠,屈髋屈膝成90度!注意力集中在腹部,然後緊縮腹肌往側邊提起膝蓋,試着把膝蓋擡起到你的腋下!停頓一秒,然後慢慢回放至起始姿勢!

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