“原來我的病都是氣出來的，我以後再也不敢随便生氣了”

小美（化名）前段時間去醫院體檢時被查出有乳腺增生，當時醫生告訴她這種病并不需要特殊治療，定期體檢就可以了。但是最近幾天她跟男友吵架了，每當生氣的時候就會覺得胸部脹痛，她擔心乳腺增生“惡化”了，于是就到醫院咨詢醫生。醫生安慰一番後告訴她，乳腺增生一般不會導緻乳腺癌，請她放寬心，有些女性在月經前期由于體内激素水平的變化，乳房會出現腫痛，這是正常的現象。另外，醫生還勸她少生氣，中醫認為生氣會導緻肝氣郁結、氣滞血瘀，從而容易導緻乳腺增生，現代的研究也證明了，容易生氣的女性更容易發生乳腺增生，這可能跟情緒影響激素分泌有關！小美聽完醫生的解釋後心裡舒服多了，不經意間就說出了文章開頭的那句話。

鐘南山院士曾經說過一句話：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。情緒和疾病有着莫大的關系，研究已經證實，經常郁郁寡歡的人相對比較容易患癌症，而經常生氣也會給身體帶來很大的傷害。

❶心血管疾病：每當我們生氣的時候，下丘腦分泌的促腎上腺皮質激素釋放激素就會分泌增多，從而導緻腎上腺分泌腎上腺激素和去甲腎上腺素增多，使血管發生痙攣收縮、心率增快、心肌收縮力增大、心髒做功增多，最後導緻高血壓、心律失常、冠心病等心血管疾病。

❷胃腸疾病：生氣會影響植物神經的功能，植物神經控制着人體的各種生理功能，比如心跳、呼吸、血壓、排汗、胃腸蠕動等等。由于不受大腦意志的支配，所以也叫自主神經，比如說我們大腦可以自由地控制排放大小便，但是我們卻控制不了排汗、心跳等生理功能，這些生理功能都是“全自動”的，根本不受大腦意志的支配。雖然不受意志的支配，但卻容易受到情緒的影響，比如說人體在緊張的時候會出現心跳、呼吸加快，血壓上升，額頭會不由自主地冒冷汗，這些都是情緒影響植物神經的後果。植物神經也分為交感神經和副交感神經，它們是兩種截然不同的“性格”：交感神經比較“尚武”，也就是比較喜歡熱鬧，隻要它一激動，就會引起血管收縮、心跳和呼吸加快，為了更好地投入“戰鬥”，它會減弱胃腸的蠕動、減少胃腸的消化；副交感神經則比較“崇文”，也就是比較喜歡安靜，當它占主導的時候心率會減慢下來，呼吸也會變得平順，血壓也會有所下降，這時候胃腸開始慢慢地蠕動，并且開始消化食物、慢慢地生成大便。

生氣的時候，交感神經會占主導，所以經常生氣的人，由于交感神經頻頻興奮，胃腸的血管頻頻收縮，胃黏膜經常缺血就容易出現胃糜爛或者胃潰瘍；胃腸蠕動頻頻受到影響，也會導緻消化不良、導緻頻頻出現腹痛、腹脹等不适。

很多不明真相的人因為反複的腹痛、腹脹等症狀去醫院看病，什麼胃鏡、腸鏡等檢查都做完了，但最後都查不出什麼大問題，這很可能就是胃腸植物神經紊亂所引起的症狀，我們把這一病症稱為神經官能症。胃腸分布的植物神經最多，所以植物神經紊亂最容易表現為胃腸的不舒服。

除了胃腸之外，心髒也容易受植物神經紊亂的影響，患者會表現為莫名其妙的心慌、胸悶、胸痛等症狀，但心電圖、心肌酶等所有心髒方面的檢查都查不出大問題，我們把這一病症稱為心髒神經官能症。

❸肝髒疾病：中醫認為，人的七情和五髒相連，肝髒對應的情志為怒，經常動怒容易傷肝。

❹某些婦科疾病：生氣會影響激素的分泌，所以經常生氣的女性容易發生月經不調、痛經、子宮肌瘤等婦科疾病。

生氣的危害還有很多很多，為了自己的身體健康，大家一定要學會控制自己的情緒。

1.自我暗示法

生氣的時候要努力讓自己保持清醒，在心裡暗示自己：不要生氣，不值得生氣，生氣也解決不了問題，生氣反而會傷害自己的身體！

2.自我承認法

要勇于向别人承認自己的脾氣不好，同時讓他們監督你，讓他們在你發脾氣的時候提醒你，久而久之就能把你愛發脾氣的毛病改正過來。

3.深呼吸法

生氣的時候，由于交感神經興奮，身體會出現顫抖、心跳會加速，這時候可以嘗試讓自己深呼吸，通過深呼吸讓自己放松下來，并且快速讓自己恢複理性。

4.寫日記法

每當夜深人靜的時候，可以反思一下自己當天生氣了沒有？為什麼會生氣？該不該生氣？今後又應該如何避免？把自己的想法和感受當成日記寫下來，沒事的時候把日記翻出來看一看，告訴自己“莫生氣”，久而久之或許就能把自己的脾氣改過來。

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