盡管人們的生活水平有了明顯提高，醫學技術也有了很大進步，但是胃病的患病率卻在逐漸上升當中，目前我國胃腸疾病發病率已經達到了20%左右，而且患者的年齡也漸漸趨向于年輕化。

特别是對于一些上班族來說，由于平時的工作比較忙碌，養成了不良的生活及飲食習慣，長期不吃早餐、晚上暴飲暴食、點外賣吃夜宵等都嚴重損害了胃部健康，但是很多人卻忽視了對于胃部的調養，認為胃病隻是小事，根本無需過度治療。

如果不及時治療腸胃疾病，長期反複發作非常容易轉化為腫瘤，因此大家在平時一定要多加重視對于胃部的養護，俗話說的好，病從口入，禍從口出，人體大多數疾病都是飲食不注意所導緻的，胃病也不例外，想要養胃護胃，一定要養成良好的飲食習慣。

我們常說一天一蘋果，醫生遠離我，在大多數人的印象中，蘋果似乎是最健康的水果之一，但是如今網絡上有傳言稱晚上不适合吃蘋果，否則容易損傷會不健康，尤其是對于本身患有腸胃疾病的人來說，晚上吃蘋果可能會導緻病情加重，那麼此類人群又該如何吃蘋果呢？如果你要好奇的話，下面不妨一起來了解一下。#夏方養生指南#

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首先了解一下晚上吃蘋果的好處

1、補充營養

蘋果中含有豐富的營養成分，比如糖分，有機酸膳食纖維，多種維生素以及鉀元素黃酮類等在晚上适當的吃點蘋果，能夠有效補充身體所需營養。

2、潤腸通便

蘋果中含有豐富的纖維素，有機酸等營養成分，吃完晚飯後适量吃些蘋果能夠促進胃酸分泌，加快食物的消化，促進腸胃蠕動，提高糞便中的含水量，從而起到一定的潤腸通便作用。

3、美容養顔

蘋果中的維生素C、維生素E具有很強的抗氧化功效，能夠降低皮膚氧化和抵抗自由基對皮膚的傷害有一定的美白嫩膚的作用，而B族維生素能夠緩解皮膚粗糙等問題，因此晚上适量吃點蘋果，能夠起到美容養顔的功效。

4、調節情緒

蘋果自帶一種特殊的果香味，這種芳香物質能夠使人心情愉悅，可以起到舒緩情緒的作用，對于晚上思慮較多，情緒不好的人來說，适量的吃點蘋果能夠調節情緒，緩解不安，焦慮，難過等負面心态。

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晚上吃蘋果容易傷胃？

對于網絡上傳言的晚上吃蘋果容易傷胃的說法，我們也要具體情況具體分析，如果晚上吃得很飽，繼續吃一個蘋果，或者在睡前吃很多蘋果的話，便會加重腸胃負擔，從而使人體出現腹脹腹痛，消化不良等腸胃不适的症狀。

除此之外，在晚上睡覺之前吃蘋果，還有可能影響睡眠質量，因為本身睡覺的時候腸胃需要進入休息狀态，如果在睡前還要吃蘋果，大腦接受了食物的信号，精神又會亢奮一段時間，同時腸胃又會重新開始工作，這也會加重腸胃負擔，影響睡眠質量。

另外蘋果中還含有糖類、有機酸等營養成分，如果晚上睡覺之前吃蘋果之後不刷牙漱口的話，這些物質在細菌等微生物的作用下會不斷刺激損害牙齒健康，長期下去容易誘發口腔疾病，出現牙疼、齲齒等情況。

如果晚上想要吃蘋果的話，大家也要注意食用量，一般吃100~200克左右為宜，小個的蘋果吃一個，大個的蘋果吃半個即可，這樣不僅能夠滿足身體對蘋果的營養需求，還能提供一定的飽腹感，避免長胖，不會增加腸胃負擔。

一般來說每天吃蘋果的最佳時間為早上，作為早餐的一部分食用最佳。蘋果的性質平和，吃後不會對腸胃造成刺激，而且在早上空腹吃蘋果，由于此時腸胃的消化能力比較好，蘋果中的營養成分能夠迅速被身體吸收利用，為上午的工作和學習提供能量。

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醫生建議：到了晚上，這3種食物盡量少吃

1、生姜

生姜晚上不能吃，因為生姜屬于熱性藥物，晚上吃可以加速血液循環，刺激胃液分泌，興奮胃腸，會導緻人體出現失眠，而且會出現上火的相關症狀。晚上吃生姜還會導緻肺部受到傷害，加速肺燥的形成，加速人體失水，對于治療失眠、慢性肺部疾病都沒有好處。

生姜在白天吃好處很多，可以利水消腫，止血，驅散風寒，增進食欲，幫助消化等，但是晚上盡量不要吃。生姜在應用過程中一定要注意，對于脾胃虛寒的人來說，生姜是非常好的滋補品或者有非常好的治療作用，但是，對于有火的人、平時有炎症的人，生姜可能會使病情加重，在應用過程中一定要注意。

2、甜食

如果在睡前吃甜食，那麼原本可以被消耗的能量會因為人體轉入睡眠無法消耗進而變為脂肪儲存起來。另外，睡前吃甜食血糖值會升高，若一直保持高血糖的狀态會對腎髒乃至神經末梢産生損傷。

同時，吃甜食還會影響生長激素的分泌，而生長激素能夠促進肌肉與骨骼生長，促進脂肪的分解，一旦該激素分泌受到阻礙，不但脂肪更易儲存，人體的生長發育也會受到阻礙。

3、産氣食物

有些食物在消化過程中會産生大量氣體，導緻脹氣，比如豆類、瓜子、花生、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

晚上休息時，消化系統也需要休息，睡前不适合吃很多産氣的食物。否則過度的腹脹感不僅使腸胃有不适感，也影響睡眠。特别是對本身腸胃不好的人，晚上吃了過多的産氣食物之後，不僅導緻腸胃問題更加嚴重，還會影響睡眠質量。

綜上所述，在平時适量吃點蘋果對于身體健康确實大有好處，但是大家也一定要注意吃蘋果的注意事項，隻有做到正确食用蘋果，才能夠真正發揮蘋果的功效與價值。

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