在臨床坐診過程中，經常會聽到患者這樣問：醫生，總是肚子脹，還總是放屁，味道還大，太尴尬了，這是什麼原因？今天我就給大家仔細地解答一下這個問題。

首先排氣本身是一件再正常不過的事情，每天5~10天都很正常。那人們排出的氣體究竟是怎麼來呢？這主要有兩個方面，一是我們在呼吸與進食的時候都會将空氣帶進體内；二是未被消化完全的食物經體内菌群發酵後産生氨氣、甲烷等氣體。

一般情況下，氣體會通過腸道的蠕動，經由肛門排出體外，這個過程就是我們俗稱的放屁。但是如果一個人長期腹脹、頻繁排氣，并且氣味很重，這往往與脾胃虛弱密切相關。

中醫認為氣為脾之鏡，反映的正是這個道理。意思就是我們可以通過觀察排氣是否正常，而了解脾胃是否健康。因為脾胃為後天之本，氣血生化之源，一旦脾胃功能失常，就無法正常運化。水谷和水液淤堵于胃中，與體内微生物反應的時間延長，産生的氣體就更多，極易使人腹脹、排氣增多、大便不成形，甚至便秘等。

因此，如果排氣異常，變多變頻繁。不排氣，腹部就明顯不适，比如腹脹、腸鳴音亢進、明顯感覺到肚子裡有氣體亂竄；排氣後，腹部不适則明顯緩解，此時就該提防脾胃方面的疾病了。

此外，如果人們在排氣的時候反常的臭，也需要提高警惕。因為這也許不僅與飲食偏頗有關，還很可能與脾胃虛弱導緻毒素沉積有關。

中醫認為，脾乃後天之本，氣血生化之源，主運化、升清以及統血，而胃主受納，脾胃護衛表裡關系。脾胃在五髒六腑之中處于牽一發而動全身的地位，人體的營養物質來源主要依賴于脾胃的運化。一旦脾胃受損，消化功能減退，則無法及時将營養物質運送到全身，從而出現腹脹或腹痛、食少納差、大便不成形、雙腿浮腫、四肢困重、器官下垂，甚至便血等症狀。

因而脾胃虛弱的飲食調理應以健脾祛濕、補中益氣、消食健胃為主要原則。

1、茯苓薏米粥

食材——薏米、茯苓各25克，大米50克，冰糖或蜂蜜少許。

做法——先将薏米和茯苓洗幹淨，清水泡5小時後取出和大米一同熬煮成粥，可以根據個人喜好适當添加冰糖或者蜂蜜。

功效——祛風除濕、健脾和胃、利尿消腫、養血安神

适用——小便不利、腹脹、嘔吐、惡心、食欲不振、腹瀉、心悸、失眠等

2、山藥苡仁粥 　　

食材——山藥粉60克、薏苡仁30克

做法——薏苡仁難熟，因此要先下鍋煮薏苡仁，在薏苡仁快熟的時候再下鍋山藥粉，繼續文火煮熟即可。

功效——健脾益氣，滲濕止瀉。

适用——脾氣虛以及食欲減退，大便不成行，腹瀉的患者。

3、白扁豆山藥粥　

食材——白扁豆、山藥、粳米各100克

做法——煮粥即可。

功效——益氣健脾、和中化濕。

适用——脾胃虛弱、食欲不振、大便不成行、消化不良等人群。

4、黃芪大棗粥 　

食材——黃芪30克，大棗30克，糯米100克。

做法——先把黃芪煎出汁水 ，大棗去核，然後把黃芪汁水和棗肉、糯米一塊兒熬成粥即可。

功效——益氣健脾、養血安神、固表止汗。

适用——脾胃氣虛、食少便溏、倦怠乏力及年老體弱、血虛萎黃、婦女髒燥、神志不安及産後體虛所緻的表虛自汗或虛人感冒。

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