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喝黑咖啡的好處是什麼

圖文更新时间:2024-12-19 23:12:42

減肥健身能喝黑咖啡嗎？

答案是：yes

喝黑咖啡的好處是什麼（你還知道多少黑咖啡的作用）1

劃一下重點，這裡說的黑咖啡指的是不加糖、伴侶，牛奶等成分的咖啡，純的黑咖啡每100克隻含有2.55千卡熱量。

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健身者喝咖啡有什麼好處？

1、加快新陳代謝，減少脂肪堆積

咖啡因是一種中樞神經興奮劑，會加快心跳、流汗等促進新陳代謝的作用，這也是咖啡能減重的主要藥理作用之一。咖啡因還可以顯著提升食物熱效應，更好的促進新陳代謝。

黑咖啡中還含有一種特殊的物質叫做綠原酸，它是可以調節新陳代謝的多酚物質，而且還具有抗菌的效果，能夠抑制葡萄糖的攝入，所以在吃完飯以後适當的喝一些黑咖啡，可以減少脂肪的堆積。

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2、提升運動能力，有助于燃脂

在飲用咖啡30分鐘後，咖啡因開始進入血液，刺激交感神經處于活躍狀态，在運動後的3到5個小時左右還能持續的發揮熱量的消耗和燃脂，在運動前喝一兩杯黑咖啡減肥效果事半功倍啊！

在此期間，脂肪被咖啡因分解成遊離脂肪酸，在這個階段運動，遊離脂肪酸将以提供身體運動能量的方式代謝出去，這就起到了很好的燃脂作用。

很多人會問：隻喝黑咖啡，不運動會不會燃脂？

答案是：不會！！

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3、緩解運動後的肌肉酸痛

每次健身後身體出現的劇烈酸痛總是讓大家叫苦不已，特别是做完大重量訓練，而咖啡就可以幫到你。咖啡因，可以有效的起到止痛的作用。

如果在進行大強度的力量訓練開始前1個小時，喝一杯黑咖啡，不僅能夠提高運動力而且還能加速脂肪的燃燒，而且運動後的疼痛感能有明顯下降。

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ps：雖然咖啡對肌肉疼痛有緩解作用，但對經常飲用咖啡的人來說效用普遍一般，而對不常喝咖啡的人效果更好。

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4、利尿消腫

很多人都會出現水腫的現象，而黑咖啡不僅可以幫助我們利尿，還能幫助我們排出身體裡多餘的水分，有助于消腫。如果前一晚吃了宵夜、吃了重口味，隔天早上記得來杯黑咖啡去去水腫

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5、排出體内廢物

喝完黑咖啡四分鐘左右我們的大腸就開始加速的運動。尤其是在早上，如果晚上喝咖啡的話排出廢物的速度就會慢一些。

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黑咖啡會提神

晚上喝可能會影響睡眠

所以早上喝更好

可以搭配三明治當早餐

真是黑咖啡愛好者的福音啊

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