健身愛好者,對自己體脂率己達到多少比較關注,通常情況下也都會對照網上一些男女體脂率圖片大概地進行估測:
女性對照表
男性對照表
對比男女體脂率對照表就會發現,女性體脂率能達到20-22%己經是馬夾線霸氣外露了,而在同樣體脂率的情況下,男性則是有着明顯的肚腩,這與男女體脂率比例差别有關:
主要是因為女性的基因所決定,首先因為女性負責生育,而繁育下一代需要有一定量的脂肪作為保證,再加上雌激素的作用,通常正常女性的體脂率會在25%-30%,而男性因基礎代謝大,肌肉更發達,因而脂肪的比例也就越小,一般能達到13%-19%就是體态勻稱了。
通過有氧和無氧訓練,女性如果能将腹肌顯露出來(10%-12%)基本上就達到專業選手的地步了,而男性專業選手對體脂率的要求就相對要高些,要不超過7%。
如果你在健身的道路上,你心儀的體脂率是多少你心裡應該有譜了。令人紮心的是在當下看臉社會,縱有一身犍子肉,顔值不高也枉然。
分享下我今天徒手力量訓練後打卡照片:
,
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!