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體脂率多少需要減脂再健身

生活更新时间:2024-07-17 08:24:57

健身愛好者，對自己體脂率己達到多少比較關注，通常情況下也都會對照網上一些男女體脂率圖片大概地進行估測:

體脂率多少需要減脂再健身（健身一族對體脂率都有不同的目标）1

女性對照表

體脂率多少需要減脂再健身（健身一族對體脂率都有不同的目标）2

男性對照表

對比男女體脂率對照表就會發現，女性體脂率能達到20－22%己經是馬夾線霸氣外露了，而在同樣體脂率的情況下，男性則是有着明顯的肚腩，這與男女體脂率比例差别有關:

體脂率多少需要減脂再健身（健身一族對體脂率都有不同的目标）3

主要是因為女性的基因所決定，首先因為女性負責生育，而繁育下一代需要有一定量的脂肪作為保證，再加上雌激素的作用，通常正常女性的體脂率會在25%-30%，而男性因基礎代謝大，肌肉更發達，因而脂肪的比例也就越小，一般能達到13%-19%就是體态勻稱了。

體脂率多少需要減脂再健身（健身一族對體脂率都有不同的目标）4

通過有氧和無氧訓練，女性如果能将腹肌顯露出來（10%-12%）基本上就達到專業選手的地步了，而男性專業選手對體脂率的要求就相對要高些，要不超過7%。

體脂率多少需要減脂再健身（健身一族對體脂率都有不同的目标）5

如果你在健身的道路上,你心儀的體脂率是多少你心裡應該有譜了。令人紮心的是在當下看臉社會，縱有一身犍子肉，顔值不高也枉然。

分享下我今天徒手力量訓練後打卡照片:

體脂率多少需要減脂再健身（健身一族對體脂率都有不同的目标）6

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體脂率多少需要減脂再健身（健身一族對體脂率都有不同的目标）8

體脂率多少需要減脂再健身（健身一族對體脂率都有不同的目标）9

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