雞蛋富含優質蛋白質，營養價值高，是給寶寶做輔食最常用的食材，不過，你吃了這麼多年的雞蛋，還真的不一定給寶寶吃對了！

今天我們就來好好的聊一聊關于吃雞蛋這件事的幾個誤區，整明白了，給寶寶吃的更放心！

誤區一：第一口輔食就給寶寶吃雞蛋黃

寶寶開始添加輔食的時候，你是不是把雞蛋黃作為了首選呢？

從營養學上來說，雞蛋營養豐富全面，确實不錯，不過還真不能成為寶寶第一口輔食的最佳選擇。

中國營養學會頒布的《7～24月齡嬰幼兒喂養指南》第2條明确指出：從富含鐵的食物開始，逐步添加達到食物多樣。

就是說，剛給寶寶添加的輔食須是含鐵量高的食物。

雞蛋黃含鐵量為6.5mg/100g，聽起來也不低。不過很可惜的是，蛋黃中的鐵為非血紅素鐵，吸收率僅3%，遠遠低于肉類所含血紅素鐵的吸收率（血紅素鐵的吸收率為20%以上）。

所以，寶寶的第一口輔食真不是蛋黃，推薦選擇強化鐵的嬰兒米粉、肉泥、肝泥等。

誤區二：1歲前寶寶不能吃蛋清

有人說，寶寶太小不能吃蛋清，不容易消化，容易拉肚子；也有人說，雞蛋的營養全在蛋黃李，所以寶寶不用吃蛋清隻吃蛋黃就好。

其實，這些說法都沒有明确的科學依據。

至于為什麼有些寶寶吃了蛋清拉肚子，那有可能是寶寶對雞蛋蛋白過敏。我們隻須先少量增加蛋黃，确定寶寶沒有過敏反應，并能良好地适應蛋黃後，再讓寶寶蛋白蛋黃一起食用。

而且，蛋白中幾乎包含雞蛋全部的優質蛋白，所以，蛋白蛋黃一起給寶寶食用，營養價值更高。

誤區三：雞蛋煮着吃最好

衆所周知，雞蛋的做法多種多樣，煎炒烹炸，各有千秋。但是，大部分人有這樣的認識：白水煮蛋，過程簡單，營養保留的最好。

其實，不管哪種烹饪方法，如果烹饪不當都會影響營養物質的消化和吸收。

就拿公認的最佳烹饪方法，白水煮蛋來說，如果煮的時間過長，蛋白質過分凝固，依然影響營養物質的消化和吸收。

總體來說，不管是白水煮蛋，還是煎蛋、炒蛋、蒸蛋，營養價值都差不多。對于添加輔食時間較短的寶寶來說，蛋羹是最佳選擇。

誤區四：溏心蛋更營養

老一輩的人說，溏心蛋比全熟的蛋更營養，這個謊言不知道騙過幾代人。

從營養上來說，溏心蛋和全熟蛋平分秋色；從消化上來說，全熟蛋更有利于蛋白質的消化吸收；從安全上來說，溏心蛋的風險可就太高了。

溏心蛋的蛋黃呈半液體狀，說明還是半熟的，根本達不到能殺菌的溫度。如若不幸碰上了被細菌感染的雞蛋，那對寶寶的危害可就大了。

有新聞報道，台灣一對父母用生蛋液涮肉給2歲的雙胞胎孩子吃，導緻孩子感染沙門氏杆菌，引發敗血症。

還有一個5歲的小男孩，天天一個溏心蛋，有天突然暈倒，送到醫院一檢查，同樣是沙門氏菌引發的敗血症。

誤區五：土雞蛋營養更好

土雞蛋，俗稱笨雞蛋，是指散養，以蟲子、野菜為食物的雞生的蛋。

很多人都覺得土雞生活環境淳樸，生的蛋也比飼養場裡用飼料喂的雞生的蛋更營養，吃了更健康。

很遺憾，通過有關檢測數據顯示，并不是這樣的。

不管是土雞生的蛋還是飼養場雞生的蛋，其營養成分和含量基本一緻，沒啥明顯的區分。

也有人說，土雞蛋的口感更好。關于口感這件事，我覺得你說了算。

誤區六：蛋殼顔色越紅越營養

民間流傳，紅皮蛋，紅潤潤的那是因為它的營養更高，比白皮蛋營養多了。

講真，紅皮蛋，白皮蛋，都是蛋，營養價值一樣。

那為什麼有的雞蛋紅一些，有的雞蛋白一些呢？主要是跟雞的品種，也就是基因有關。就像白種人，黃種人，黑種人一樣，皮膚的顔色是基因決定的。

所以雞蛋的營養價值跟顔色沒啥關系，吃雞蛋不帶顔色歧視。

誤區七：感冒、發燒不能吃雞蛋

這應該是吃雞蛋這件事上最大的謊言。

老一輩人說，雞蛋是“發物”，感冒、發燒等生病的時候一定要禁食，否則，影響身體康複。

然而從現代營養學的角度來說，“發物”一詞是壓根就不存在的。

寶寶在生病的時候，更是要保證攝入足夠的優質蛋白。而雞蛋中的蛋白就是優質蛋白，并且相比于肉類，雞蛋中的蛋白等營養成分更容易被消化吸收。

因此，寶寶感冒、發燒了，隻要胃口不錯，吃雞蛋沒有任何問題。

誤區八：雞蛋有營養，吃得越多越健康

營養再好的食物，都不可能是吃得越多越好，雞蛋也一樣。

中國7～24月齡嬰幼兒平衡膳食寶塔建議，7～24月齡寶寶每天攝入的雞蛋量為15-50g，也就是一個雞蛋的量。

如果過量給寶寶食用雞蛋，很容易造成寶寶蛋白質、脂肪消化不良症狀，反而不利于寶寶的身體健康。

因此，食用任何食物都需要适量，平衡飲食結構，才能讓寶寶成長得更好。

講到這裡，關于給寶寶吃蛋的問題就弄明白了，用輕松的心态去給寶寶食用雞蛋吧！

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