母乳喂養後乳房下垂怎麼辦?曹老師哺乳指導筆記2022.10.9，現在小編就來說說關于母乳喂養後乳房下垂怎麼辦?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

母乳喂養後乳房下垂怎麼辦

曹老師哺乳指導筆記2022.10.9

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有些媽媽在抱怨，本來喂奶時乳房很豐滿，C/D罩杯，怎麼斷奶後就變成A罩杯了？又幹又癟，還下垂。看上去就像一個癟氣球或者空口袋，很多愛美的年輕媽媽因為這個而不想進行母乳喂養，這裡其實有很深的誤解啦，請聽我說。

乳房大小的決定因素

非哺乳期

乳房裡有：脂肪組織、結締組織（乳房懸韌帶），還有少部分乳腺組織。

乳房的大小完全由脂肪組織的多少來決定，所以小乳房也可以産奶多，因為小乳房隻是脂肪少而已。

孕期

乳房的結構發生了變化，脂肪組織減少、乳腺組織增生發育。乳房外觀和體積會明顯增大。

哺乳期

乳房增大到了巅峰，特别豐滿。

碩大的乳房裡除了增生的乳腺組織以外，還有乳腺腺泡中儲存的乳汁，以及結締組織和少量脂肪。而乳腺組織和乳汁的多少決定了乳房的大小。

離乳後

乳腺組織減少，脂肪和結締組織回填，乳房大小由脂肪多少決定。

那為什麼一些媽媽感覺離乳後乳房變小了？

呃……

這是客觀存在的事實

尤其是一些媽媽哺乳時乳汁特别多，乳房罩杯升了好幾個級别，而正在乳汁最多的時候（産後頭一年，尤其是六個月内）突然離乳。

讓乳房硬生生憋了好幾天，漲了好幾天，突然離乳後，乳房裡的乳汁沒有了，乳腺組織也減少了，但脂肪組織還沒有長回來，必定會出現乳房就像個漏了氣的皮球，除了皮，裡面啥都沒有了。

乳房下垂的相關因素

乳房中沒有任何的肌肉組織，乳房的堅挺主要是靠乳房懸韌帶牽拉皮膚、脂肪及纖維結締組織來支持和固定。

乳房堅挺OR下垂最直接相關的就是乳房懸韌帶（又稱為Cooper’s韌帶）

我們可以想象一下，一把雨傘需要有堅實穩定的傘骨才能支撐起傘面，如果傘骨松動磨損了，傘面也就松弛滑落了。

雨傘用久了傘骨會老化磨損，人類随着年齡的增長、不可抗拒的地心引力作用，乳房懸韌帶的數量和彈力都會下降，對抗地心引力的能力減弱，牽拉力量不夠，同時皮膚變得松弛，乳房就也會自然而然的出現下垂。因此乳房下垂其實是一個不可避免的自然結果。

為什麼很多媽媽感覺離乳後下垂特别明顯？

這也是客觀存在的事實。

其實原因跟乳房變小是一樣的，主要是由于乳腺腺泡逐漸縮小，組織逐漸萎縮，乳汁逐漸吸收導緻的假性下垂。

給乳房多一些恢複的時間，在離乳後的幾個月到半年左右，脂肪會逐漸回歸重新填充，這個時候再去觀察判斷才是客觀真實的。

如何預防斷奶後乳房變成“布袋胸”？

1、乳汁供需平衡

如果媽媽哺乳時因為額外排空乳房等原因導緻了乳汁非常多，把乳房脹得很大，乳房乳房懸韌帶也會被動拉長。

就像橡皮筋一樣，如果拉的過長、持續時間過久，就可能會失去原來的彈性。

乳汁不是越多越好，而是供需平衡最完美。

2、盡可能母乳喂養的時間長一些

産後頭一年，尤其是頭六個月，是媽媽乳汁量最多的時候，這時乳房也最豐滿。

如果此時突然斷奶，乳房的大小和哺乳期時差距會比較大。

如果媽媽持續哺乳，随着寶寶慢慢長大，開始添加輔食，吃得固體食物越來越多，媽媽的奶量會逐漸下降。

如果到了1、2歲，寶寶一天可能隻吃兩、三次母乳，2歲後可能一天隻吃一、兩次，再大時可能幾天才吃一次。

乳房的産奶量漸漸下降，乳腺組織也就會慢慢回縮，而脂肪組織就會悄悄開始回填。

如果把這一切交給時間，你會發現這些變化都是潛移默化之中發生的，你甚至感受不到乳房的任何變化。

3、自然離乳最好，實在不行就循序漸進離乳

媽媽喂奶時間盡可能長一些，能喂到自然離乳最好，這樣基本不用擔心乳房的變化。

因為後面幾年喂奶對于媽媽的生活已經沒有任何影響了。如果去出個差，可以十天半月不喂，乳房也不會漲，等回家後孩子想吃又繼續喂就行。

此時的乳房，已經跟不哺乳時完全一樣了，完全不會漲奶了。

如果要離乳，也是簡單的不喂就可以了，不會有任何脹痛不适。

但如果媽媽不能喂到自然離乳，而是在乳汁比較多的時候要離乳，一定要循序漸進地進行，千萬不要硬憋。

硬憋時乳房會漲奶明顯，異常增大，拉長了乳房乳房懸韌帶後就更容易出現下垂了。而且懸崖式的離乳，乳房前後的大小差距會很明顯。而脂肪回填也需要時間。

最後，送給大家這些提升乳房堅挺的小Tips：

01 孕期、哺乳期做好體重管理

避免增重過重，或者減重過快導緻的乳房懸韌帶松弛。

02 選擇合适有承托力的内衣

無論孕期還是哺乳期，選擇尺碼合适、材質透氣、能為乳房提供良好承托力的内衣減輕乳房懸韌帶的張力，減緩下垂速度。

03 戒煙并回避二手煙、三手煙

04 哺乳期保持正确哺乳姿勢，避免寶寶過度拉扯乳頭造成的下垂。

哺乳期保持供需平衡的狀态，避免因過度排空造成的乳汁過量分泌造成的造成的下垂。循序漸進的離乳，讓乳腺組織逐漸萎縮時脂肪組織逐漸填充，避免懸崖式離乳。

05 加強胸部肌肉的鍛煉

雖然乳房中沒有肌肉，但是乳房懸韌帶的一段是附着在胸肌上的，強化胸部肌肉的鍛煉也能讓乳房更加堅挺。

愛美之心人皆有之，我們的乳房，我們的身體健康都掌握在自己的手中。掌握了正确的方法，母乳媽媽也可以擁有堅挺美麗的乳房。

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