上周的“好喝的酸奶”征集裡特别希望大家安利一些好喝的無糖酸奶，雖然隻是順嘴一提，但大家的反映非常給力，有一半的留言都是無糖酸奶的，所以我把它們彙總了出來。

我們日常喝的酸奶裡面每 100ml 大概有 10g 糖，這些糖分雖然提升了酸奶的味道，但是也嚴重降低了它的營養價值，如果你每天喝 250ml 酸奶，就已經超過世界衛生組織對于糖攝入的限值了。

PS. 世界衛生組織建議，成年人每天糖攝入應在 50g 以下，最好不要超過 25g。

無糖酸奶本身都是酸酸的奶酪味道，但不同奶源、不同菌種還是會帶來不同的風味，具體如何，聽大家慢慢告訴你呀！

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@Sagie

簡愛裸酸奶，無糖酸奶中口感最好的，酸度低一些，乳酪味多一些。

@Tuu。

簡愛啊，無糖、2% 糖、4% 糖，滿足各種需求，主要是味道醇厚，比如實好喝多了。

@Summer Dew

簡愛全系列閉眼入，這個牌子真是懷孕養娃之後發現的寶藏啊！

@米粒兒

簡愛酸奶是懷孕以後的首選産品，無糖無添加，自己加蜂蜜、堅果絕配。

這次提到最多的酸奶就是如實和簡愛，也是目前市面上占比很高的兩款酸奶。大家對于簡愛的評價普遍要好一些，可能是因為價格更加便宜，我個人也感覺如實真的太“如實”地表現出酸奶的味道了。

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@Ding

和潤，一大盒隻有奶和菌，不額外添加糖，基本呈固态。撒點葡萄幹和幹果借甜味就很好吃。

@Erica

和潤，凝固狀的布丁即視感，味道偏酸，可以自行加蜂蜜。關鍵是便宜，蛋白質也過關，性價比絕了。

@墨奇

和潤的無糖純酸奶，味道真的沒問題，性價比超級高，強烈推薦！

和潤的酸奶在超市不太常見，它是超大一盒的透明塑料包裝，質地看起來有點像老豆腐，隻是更白一些。口感綿實，有些硬，一下能鏟起一整塊酸奶，酸味濃厚，飽腹感很好，甚至有點噎人。

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@葉緣茗

卡士好喝，要奶酪狀的，比液體那種好喝。

@

廣州孩子從小喝到大的卡士啊！瓶裝小碗裝都愛！

@張思佳

卡士和如實的口感差不多，都很好喝，推薦推薦。

卡士的酸奶裡面每 100g 裡面含有 9g 蛋白質，大概是其他酸奶的 2 倍。而且這款是脫脂的産品，熱量更低，健身減脂人士的福音。

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@油膩老奶奶

明治保加利亞式無糖酸奶，深藍色盒子的包裝，配 6 克糖包，而且味道很香。

@Van

在日本旅遊的時候，每天酒店早餐都是一大盤無糖酸奶，明治無糖酸奶也在那邊特别常見。回國後都是加糖酸奶，國人還是更喜歡甜的。

明治是類似于如實的包裝方式，單獨配有白砂糖，酸奶質地類似于奶豆腐，有的還會析出一些乳清，味道并不怎麼酸，很容易接受。

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@monkey

北海牧場，比如實奶味更多一點，配一些水果吃起來更好吃。

@yilingo

怎麼能沒有北海牧場呢！喝過的無糖酸奶裡最好喝的。

北海牧場的蛋白質含量是每 100ml 含 7.2g 蛋白質，屬于酸奶裡面的中高類型，奶味比較純正，酸度介于簡愛和如實之間。

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@Monicat

樂純零糖零脂的版本，加堅果真的好吃，沒有甜味也不影響好吃。

@Aino

樂純必須出鏡啊！那個零糖零脂肪可酸爽了，哈哈！

樂純的酸奶口味非常多，這款零糖零脂肪配有 8 g 洋槐蜜，蜂蜜裡面的糖含量大概是 70% 左右。如果一上來吃不慣，可以加一點蜂蜜試試。酸奶質地是凝固的，很濃稠，有點噎人，入口很酸，但是到舌根就沒有酸感了，留下淡淡的乳香。

這款是本次彙總的酸奶裡面蛋白質含量第一，每 100ml 酸奶有 9.5g 蛋白質。樂純還有含脂肪的版本，不需要健身減脂的人可以看一下。

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@不宜出行的小鸸鹋

舒理他 1000 億益生菌酸奶，零蔗糖零香精，拌上好哩燕麥麸簡直一絕，促進腸胃蠕動真的很不錯！

@Yekeke

我要站舒理他，撒一小撮芝麻，通便效果那簡直了。

這款酸奶使用鼠李糖乳杆菌進行發酵，如果大家買過益生菌的話應該知道這個菌種本身并不便宜，每盒含有 1000 億益生菌，對身體和腸道健康确實有幫助，大家也普遍反映通便效果很好。

裡面含有代糖調味，味道是甜甜的。

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@男神金不是男神經

君樂寶的簡醇，15 塊錢一大瓶，無糖加的赤糖藓醇調味，性價比快哭了。

這款酸奶是我無意中在老家超市發現的，本來看到小超市裡竟然有無糖酸奶就非常驚訝了，結果價格不過兩三塊，簡直驚到合不攏嘴。這款使用代糖，味道酸甜，無論價格還是口感都不輸普通酸奶。

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這次彙總的留言裡，大家對于無糖的喜愛和健康的重視讓我有一種“找到隊伍”的感覺，非常驚喜。

之前在抖音上看到一個健身博主說：“你一頓吃到撐也變不成胖子，但如果每頓都多吃一點，一定會胖。”

就像是吃糖一樣，如果每次因為一點不開心就拿起了飲料，然後告訴自己“下次再控制就好了”，帶來的隻會是長胖、長痘甚至疾病。何況，酸奶、飲料這些産品中的糖，我們還可以看到規避開，但是還有更多無法看到的“糖”一直存在我們的生活裡。

控糖并不是一個短期就會有效果的事，不會因為今天控制了，明天痘痘就能消下去。但是在控糖、自律的過程中會體會到它帶來的變化，皮膚慢慢變好，體重能夠更好的維持。這種長期堅持收獲的喜悅比當下獲得的利益會更讓人快樂。

這次彙總就到這裡啦！你還有哪些喜歡的無糖酸奶呢？來留言吧！

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