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對大腦健康程度的重要測試

健康更新时间:2024-09-30 21:12:57

您真的了解關于大腦健康？

對大腦健康程度的重要測試（關于大腦健康的五個迹象）1

第一步是确定大腦健康的定義，根據世界衛生組織的說法：“大腦健康是一種狀态，在這種狀态下，每個人都能實現自己的能力，并優化他們的認知、情感、心理和行為功能以應對生活狀況。”

照顧好你的大腦對于你的整體健康和福祉至關重要，該器官在身體的幾乎每個系統中都發揮着重要作用——從思想和情感到消化、激素調節等。

您可以嘗試用維生素 B6、B12和咖啡櫻桃提取物等成分來補充您的飲食——以改善您的大腦健康。

關于您大腦健康的五個現象：

1.你知道如何放松

對大腦健康程度的重要測試（關于大腦健康的五個迹象）2

優先考慮睡眠是大腦健康的第一要義。“如果您能夠輕松入睡，整夜保持睡眠狀态，醒來時感到精神煥發，這就是整體健康狀況的良好指标，”

除了白天的疲勞或呆滞，睡眠質量也會影響注意力。您集中注意力、輕松快速地應對情況以及在完成任務時保持專注的能力是大腦健康的标志，同時象征着更好的睡眠。

2.你可以調節你的情緒

能夠在壓力大的時候通過深呼吸、鍛煉或冥想讓自己平靜下來，這表明你有控制神經系統的能力。影響情緒調節的一個因素是在高壓力情況下運用推理技巧的能力。

一直重複的想法（尤其是消極的想法）表現出相反的情況，并且可能是抑郁或焦慮的前兆。“能夠輕松地‘放手’，擁有健康的人際關系，并能很好地管理壓力，這些都是大腦健康的迹象，”所以預訂瑜伽課，寫日記，或者報名參加治療——任何可以幫助你情緒平衡的東西——都值得您去嘗試。

3. 你學得很快

你最近有沒有拿起吉他？或者學着揉面團嗎？學習新事物至關重要，訓練你的大腦永遠不會太晚。

“保持大腦活躍與保持身體活躍非常重要，擁有可靠的記憶力和學習新事物的能力是大腦健康的重要指标。”

4. 你有一個健康的腸道

你知道你有第二個大腦嗎？它被稱為腸神經系統。“它處理腸道中的感覺信息并将其傳輸到大腦，然後大腦将信号發送回腸道以調整其功能，”

“當胃腸道系統受到刺激時，它可能會向中樞神經系統發送信号以觸發情緒變化。某些益生菌菌株已被證明對心理症狀有積極影響……以及對人的壓力感知。”

5. 你有一個舒适的社交生活

對大腦健康程度的重要測試（關于大腦健康的五個迹象）3

社交關系更密切的人壽命更長，生活更幸福，并且在衰老過程中表現出較慢的認知衰退。社交需要敏銳的感知力、良好的判斷力和強大的決策能力，所有這些都是認知準确性的關鍵。人際關系通常也會增加健康的行為和積極的情緒。

“這種社會支持可以減少壓力荷，從而延長壽命和大腦健康。”

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