低卡意面番茄醬汁-tft每日頭條

低卡意面番茄醬汁

健康更新时间:2024-08-17 19:07:14

低卡意面番茄醬汁（健康低卡吃意面）1

淺談意面 GI，隻要你經曆過減肥，這個詞肯定見過好多次！ GI就是食物血糖生成指數，簡稱升糖指數，它是衡量食物引起餐後血糖反應的一項指标。我們進餐後，食物中的碳水化合物經過消化分解成單糖，進入血液循環，進而影響血糖水平。 ⬆️高GI的食物進入胃腸後消化快，吸收率高，血糖升的高，也餓的快。 ⬇️低GI的食物在胃腸中停留時間長，吸收率低，對控糖有好處，也餓的慢。意面的熱量竟然比普通條還要高，但是意面的GI低，澱粉糊化程度很低，消化比較慢，耐餓抗餓，高蛋白質，低脂肪。與其說很适合減肥，不如說它吃一頓頂一頓，能減少其他食物的攝入，看來能吃完不餓那是有原因哒！

By 廚小花的減脂餐【豆果美食官方認證達人】

用料

意大利面一人份
蝦 8隻
洋蔥少許
杏鮑菇 1個
油麥菜一把

做法步驟

低卡意面番茄醬汁（健康低卡吃意面）2

1、食材準備

低卡意面番茄醬汁（健康低卡吃意面）3

2、意大利面煮熟，鍋中記得放鹽；

低卡意面番茄醬汁（健康低卡吃意面）4

3、油麥菜焯水撈出；

低卡意面番茄醬汁（健康低卡吃意面）5

4、油麥菜和少許杏鮑菇，加少許牛奶，打成汁；杏鮑菇可以用香菇，口蘑代替

低卡意面番茄醬汁（健康低卡吃意面）6

5、食材全部備好；

低卡意面番茄醬汁（健康低卡吃意面）7

6、不粘鍋少許油，放蒜和洋蔥炒香

低卡意面番茄醬汁（健康低卡吃意面）8

7、放蝦炒香，這次我用的是蝦幹，可以直接用鮮蝦，味道更好；放剩餘的蘑菇炒軟

低卡意面番茄醬汁（健康低卡吃意面）9

8、加意大利面和油麥菜汁；加鹽和黑胡椒，混合均勻。

低卡意面番茄醬汁（健康低卡吃意面）10

9、清爽好吃。

小貼士

意大利面 vs 普通面條熱量意面：每100g350大卡面條：每100g300大卡 GI 意面：GI低，較耐餓面條：GI中，餓的快當然一頓飯如果隻是一大碗面，不論什麼面，都是會胖的哦，一切的對比都是相對的。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

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