攻球從大的動作結構來講，可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進攻最重要的一項技術，殺傷力強，是解決戰鬥的關鍵技術。

正手攻球的基本站位：

基本站位姿勢是左腳稍前，右腳稍後（以右手為例），一般情況下球拍置于腹前，重心在兩腳之間，稍向前傾以利于起動。收腹、含胸，膝關節略有彎曲，但不要蹲下去，以保持較高的重心。

正手攻球的重心移動：

當來球接近球網時，伴随手臂開始進行重心移動。在重心移動時，腰部略有轉動，但不要轉動過大，隻要感到身體的重心在右腳上就可以了。在重心移到右腳後，右肩略有下沉。支撐腿略彎曲，但不能彎曲過大，以免造成重心過低發不上力。在重心移動過程中，腰部和腹部要收住，保持一定的緊張狀态。重心在腳上的位置是全腳掌略靠前外側，這樣可充分發揮向左前上方蹬地的效果。

正手攻球的引拍：

在重心移動的同時，球拍經腹前向右斜後下方移動。并且要自然。一般的引拍位置是在身體右側腰部下方，肩部要保持适當的緊張。不能把肩部完全打開，這樣會影響動量轉遞。手臂放松，前臂和上臂不要在一條線上，也就是說手臂不能完全伸直，這樣容易造成僵硬。

在引拍過程中，一個緻命的問題是向後拉肘，或向上擡肘，這樣極大的影響發力。在整個引拍過程中，肘關節幾乎始終與手在一條直線上。如果在前後方向上超過手的位置，那說明引拍就有問題了，其前後順序是，前臂帶動肘關節移動，不能是肘關節拉着前臂做前後推動。上臂在引拍過程中，與身體的距離要自然打開，不要夾臂，大約有一拳的距離即可。

正手攻球的引拍的發力：

發力是一個動量傳遞的過程。其傳遞的基本原則是，由大肌肉群向小肌肉群傳遞，由身體的下方向上方傳遞，由身體的近端向遠端傳遞。在具體操作過程中，以右腳的外前側向前上方蹬地開始，重心逐漸向上擡，由小腿、大腿、髋關節、腰、肩、肘、手腕、手指，最後作用于球拍擊球的一瞬間。在這個過程中，髋關節要适當前頂，腰部和腹部收緊，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在擊球的一瞬間要有内收動作，手指在擊球一瞬間抓緊球闆。使力量集中作用到球闆上。

正手攻球的揮拍與還原：

球離開拍後，手臂還要繼續揮動一段距離，我們把這一段叫做随勢揮拍。其作用是緩解手臂發力運動的慣性作用，對增加球的力量沒有什麼太大作用，但也是不可缺少的一個環節，否則動作将不夠連貫和自然，影響協調性。

有關還原的位置，要根據下一闆球的擊球情況來選擇。正手位擊球還原時的重心就要偏向右側，以節省下一闆進攻的時間，球拍置于開始時的腹前右斜下方位置。

側身正手攻球：

1：動作要領：

首先在迅速移動腳步到側身位置，身體側向球台，左腳在前，右腳稍後，上體略前傾并收腹。擊球時，根據來球情況，可以在側身位置用正手近台攻球、中台攻球、台内攻球、拉球和扣球等技術擊球。

正手攻中的放短球：

1：動作要領：

身體靠近球台。擊球前做攻球姿勢，當球從台面彈起時，手臂前伸迎球。來球如下旋很轉，拍面應後仰，觸球的中下部，快搓過網；來球如不轉，則拍面與台面近乎垂直，常用借力或減力觸球的中部，不要求主動發力。

正手攻中的殺高球：

1：動作要領：

兩腳開立，右腳稍後，身體右轉，手臂向右後方拉開，重心支撐點放在右腳。擊球時，上臂從下向上做環形揮動，拍面前傾，前臂和手腕同時下壓，在頭與肩之間高度擊球的中上部。擊球後，手臂随勢下壓揮拍至左側，上體配合左轉，重心支撐點移至左腳。

正手攻弧圈球：

1：動作要領：

回擊加轉弧圈球（快帶），可在來球将着台時拉開手臂，球剛彈起即揮臂向前下方迎擊，拍面前傾與台面約成60度，擊球的中上部。

正手攻中的滑闆球：

1：動作要領：

擊球前，重心支撐點放在右腳，左腳在前，身體略向右轉，球拍置于體右側，手臂由右向左前方揮動，在高點期觸球左側面，觸球瞬間順勢向左滑拍使球左側旋。擊球後，重心支撐點移到左腳。

正手攻中的扣球：

1：動作要領：兩腳開立，右腳在後，重心支撐點在右腳。擊球前，身體略向右轉，引拍至右後方成半橫狀（直握拍拍端略朝下，橫握拍拍端略朝上）。擊球時，上臂帶動前臂由後向前用力揮擊，結合右腿蹬地和轉腰力量在高點期擊球。來球上旋，擊球時拍面稍前傾，擊球的中上部；來球下旋，擊球前球拍要略低于來球，擊球的中部。擊球後，球拍随勢揮至胸前左方，重心支撐點移至左腳。

正手攻中的拉球：

1：動作要領：

站位靠近球台，右腳稍後，重心支撐點在右腳上。擊球前，引拍至身體右側下方成半橫狀，拍面近乎垂直。上臂與身體約成35度，與前臂約成130度。當球從最高點開始下降時，上臂和前臂由後向前上方揮動，前臂迅速内收，結合手腕轉動的力量磨擦的中下部。擊球後，重心支撐點移至左腳，球拍随勢揮至頭部。

正手中台攻球：

1：動作要領：

右腳在後，重心支撐點在右腳，身體離台1米左右。擊球前的準備姿勢與正手近台攻球相似。擊球時以上臂發力為主，帶動前臂和手腕向左前上方揮動，在球最高點或下降前段擊球的中部。

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